Modulación del ejercicio nórdico de isquiosurales de 'cero a cien: una progresión paso a paso explorada en un atleta de alto rendimiento

Revisión escrita por Adam Johnson info

Puntos clave

  1. El cambio en la posición o la carga adicional pueden tener un impacto significativo tanto en la actividad muscular máxima como en el ángulo del momento máximo.

Todos los puntos clave disponibles solo para miembros

ANTECEDENTES Y OBJETIVO

Es comúnmente aceptado dentro de la literatura que el Ejercicio Nórdico de isquiosurales (NHE) es un ejercicio clave dentro del intento de prevención de lesiones de los isquiosurales en el deporte de élite. Incluso si existe un debate sobre cómo o por qué el ejercicio es tan efectivo, la literatura sobre su efectividad cuando se incluye en un programa no debe estar en disputa (1).

Lo que tampoco está en disputa entre los practicantes que trabajan “sobre el terreno” con los atletas es que hay un cierto rechazo entre los grupos de atletas a completar el ejercicio debido al dolor inducido después del ejercicio que puede percibirse como una limitación del rendimiento deportivo posterior. Un estudio anterior destacó cuán pocos equipos de fútbol de élite implementan el protocolo NHE original completo (2). Otro hallazgo más reciente dentro de la literatura es que la cantidad de repeticiones podría no ser el factor clave de las adaptaciones, sino el nivel de estímulo proporcionado (3).

Sin embargo, este artículo buscó comprender la influencia de las diferentes posiciones y la carga adicional sobre el momento máximo y la actividad muscular máxima en el contexto de un estudio de caso.

Se acepta comúnmente que el ejercicio nórdico de isquiosurales es un ejercicio clave dentro del intento de prevención de lesiones de los isquiosurales en el deporte de élite.
bulb
Cuando el ejercicio nórdico de isquiosurales se realizó con una flexión profunda de la cadera (en comparación con el ejercicio nórdico estándar de isquiosurales), hubo una caída del 75 % en la actividad máxima del bíceps femoral.

MÉTODOS

  • Los autores estudiaron a un atleta de salto de longitud de clase regional que tenía una gran experiencia en la ejecución del NHE. En el transcurso de tres sesiones de prueba, analizaron 20 variaciones diferentes de NHE (ver video a
para desbloquear el acceso completo a esta revisión y 680 más