Técnicas de levantamiento: ¿por qué no usamos la evidencia para optimizar el movimiento?

Revisión escrita por Todd Hargrove info

Puntos clave

  1. Contrariamente a las creencias de la mayoría de los fisioterapeutas, no se ha demostrado que el levantamiento de peso flexionando las rodillas sea superior al levantamiento con la espalda encorvada para la prevención del dolor lumbar.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

Levantar objetos pesados del suelo con frecuencia es un factor de riesgo para el desarrollo dolor lumbar. Aunque la gran mayoría de los clínicos cree que la forma más segura de levantar peso es evitar la flexión de la espalda baja mediante el uso de una técnica de sentadilla, no hay buena evidencia que respalde esta creencia.

Este documento revisó la evidencia disponible sobre la relación entre la técnica de levantamiento y el dolor de espalda, y ofrece sugerencias clínicas para aplicar la evidencia más reciente.

Levantar objetos pesados del suelo con frecuencia es un factor de riesgo para el dolor lumbar.
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Se podría usar un programa de carga progresiva para crear adaptaciones que mejoren la tolerancia a los patrones de levantamiento que son dolorosos.

REVISIÓN DE EVIDENCIA

Los autores distinguieron dos técnicas básicas de levantamiento: levantamiento en sentadilla y levantamiento encorvado. El levantamiento en sentadilla se basa en el consejo de "levanter el peso con las piernas" flexionando las rodillas y tratando de mantener la columna vertebral

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