{"id":1025,"date":"2019-03-28T17:20:11","date_gmt":"2019-03-28T17:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/?p=1025"},"modified":"2021-11-09T15:00:50","modified_gmt":"2021-11-09T15:00:50","slug":"por-que-notas-los-musculos-tensos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/blog\/por-que-notas-los-musculos-tensos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 notas los m\u00fasculos tensos?"},"content":{"rendered":"<p class=\"text\"><strong>Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en el <\/strong><a href=\"https:\/\/www.bettermovement.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>blog de Todd Hargrove<\/strong><\/a><strong> y se ha compartido aqu\u00ed con su permiso \u2013 \u00a1disfruta de la lectura!<\/strong><\/p>\n<p class=\"text\">\u00bfPor qu\u00e9 notas los m\u00fasculos tensos? \u00bfSignifica esto que est\u00e1n acortados? \u00bfQue no pueden relajarse? \u00bfY qu\u00e9 puedes hacer al respecto?<\/p>\n<p class=\"text\">Estos son algunos de mis pensamientos acerca de por qu\u00e9 los m\u00fasculos se sienten tensos y qu\u00e9 hacer al respecto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>La tensi\u00f3n es un sentimiento, no solo una condici\u00f3n mec\u00e1nica<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Cuando alguien dice que se siente tenso en un \u00e1rea en particular, podr\u00eda estar refiri\u00e9ndose a varias quejas diferentes. As\u00ed que trato de averiguar:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfEst\u00e1n hablando de poca amplitud de movimiento?<\/li>\n<li>O tal vez el rango de movimiento es correcto, pero <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2012\/better-movement-at-end-range\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el movimiento hacia el rango final<\/a> se nota inc\u00f3modo o requiere un esfuerzo excesivo.<\/li>\n<li>O tal vez el problema no es realmente con el movimiento, sino que el \u00e1rea nunca se siente completamente relajada.<\/li>\n<li>O tal vez el \u00e1rea se siente b\u00e1sicamente relajada, pero tiene un vago sentimiento de incomodidad \u2013 una sensaci\u00f3n que es desagradable pero demasiado suave para referirla como dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"text\">Esta ambig\u00fcedad significa que la sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n es solo eso \u2013 una sensaci\u00f3n \u2013 que no es lo mismo que la propiedad f\u00edsica o mec\u00e1nica del exceso de tensi\u00f3n, rigidez o acortamiento. Puedes tener la una sin la otra.<\/p>\n<p class=\"text\">Por ejemplo, tengo muchos pacientes que me dicen que los isquiosurales se sienten tensos, pero que f\u00e1cilmente pueden poner sus palmas en el suelo dobl\u00e1ndose hacia adelante. Tambi\u00e9n tengo pacientes cuyos isquiosurales no se sienten tensos en absoluto, y apenas pueden pasar sus manos m\u00e1s all\u00e1 de sus rodillas. Por lo tanto, la sensaci\u00f3n de acortamiento no es una medida precisa del rango de movimiento.<\/p>\n<p class=\"text\">Tampoco es un reflejo preciso de la tensi\u00f3n real o la dureza de un m\u00fasculo, o la existencia de \u201c<a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2012\/can-you-feel-that-knot-not\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nudos<\/a>.\u201d Cuando palpo un \u00e1rea la cual el paciente siente tensa (digamos los trapecios superiores), a menudo preguntan \u2013 <a href=\"https:\/\/www.painscience.com\/articles\/youre-really-tight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1\u00bfpuedes sentir lo tensos que est\u00e1n?!<\/a><\/p>\n<p class=\"text\">A menudo digo algo como:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Ummmmmm \u2026\u2026 no. Se siente igual que los tejidos circundantes.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Pero entiendo completamente que el \u00e1rea se siente <em>TENSA<\/em> y no te gusta.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Tampoco me gusta la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n, as\u00ed que quiero ayudarte a deshacerte de ella. Pero la <em>sensaci\u00f3n<\/em> de estar tenso no es lo mismo que realmente esa \u00e1rea est\u00e9 f\u00edsicamente tensa. \u00bfTiene sentido?<\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"text\">En realidad, esto tiene sentido para la mayor\u00eda de las personas, y lo encuentran muy interesante. Quiero que la gente entienda esto porque podr\u00eda ayudarles a reconsiderar un plan mal concebido que ya hayan desarrollado para curar su tensi\u00f3n muscular \u2013 como el estiramiento agresivo, el aplastamiento de la fascia o zona tensa, o la ruptura de adherencias. De est\u00e1 manera estar\u00e1n m\u00e1s abiertos a considerar un enfoque m\u00e1s sutil que colocar una pelota de tenis en medio de su caja tor\u00e1cica para aplastarla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfPor qu\u00e9 los m\u00fasculos se sienten tensos si en realidad no lo est\u00e1n?<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 un m\u00fasculo se siente tenso incluso si est\u00e1 f\u00edsicamente flexible?<\/p>\n<p class=\"text\">Creo que podemos usar el dolor como una analog\u00eda. <a href=\"https:\/\/www.bettermovement.org\/pain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El dolor<\/a> puede existir incluso en ausencia de da\u00f1o tisular, <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2013\/pain-science-confusion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">porque el dolor resulta de la percepci\u00f3n de amenaza<\/a>y la percepci\u00f3n no siempre coincide con la realidad. El dolor es esencialmente una alarma, y las alarmas a veces se activan incluso cuando no existe un peligro real.<\/p>\n<p class=\"text\">Tal vez una l\u00f3gica similar est\u00e1 involucrada en la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n. La sensaci\u00f3n ocurre cuando percibimos inconscientemente (correcta o incorrectamente) que existe una condici\u00f3n amenazadora en los m\u00fasculos que necesita una correcci\u00f3n de movimiento.<\/p>\n<p class=\"text\">Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la condici\u00f3n amenazadora sobre la cual el sentimiento de tensi\u00f3n intenta advertirnos? Seguramente no es solo la presencia de tensi\u00f3n \u2013 los m\u00fasculos est\u00e1n hechos para crear tensi\u00f3n y, a menudo, sentimos tensi\u00f3n en los m\u00fasculos incluso cuando est\u00e1n casi completamente relajados.<\/p>\n<p class=\"text\">Por lo tanto, la tensi\u00f3n no es una amenaza, pero la ausencia de un descanso adecuado o el flujo de sangre es una amenaza que podr\u00eda causar estr\u00e9s metab\u00f3lico y activar los nociceptores qu\u00edmicos. Por lo tanto, el problema por el que una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n intenta advertirnos no es la existencia de tensi\u00f3n, sino la frecuencia con la que aparece la tensi\u00f3n o la falta de flujo sangu\u00edneo (especialmente a los nervios, que tienen <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2009\/nerve-mechanics-part-ii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tienen mucha sed de sangre<\/a>.)<\/p>\n<p class=\"text\">Con esto en mente, pienso en la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n como una variedad de dolor, tal vez un dolor demasiado leve para merecer ser llamado dolor. Pero definitivamente es molesto. Y tiene un cierto sabor o car\u00e1cter que motiva un inter\u00e9s en cambiar la postura de reposo, o moverse o estirarse. Lo que es diferente de ciertos dolores, que a menudo hacen que quieras mantenerte quieto. Tal vez podr\u00edamos decir que el dolor nos est\u00e1 advirtiendo de no mover un \u00e1rea determinada, mientras que la tensi\u00f3n nos est\u00e1 advirtiendo de que nos movamos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo se Puede tratar la rigidez muscular?<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Creo que probablemente podr\u00edamos tratar la <em>sensaci\u00f3n<\/em> de tensi\u00f3n de la misma manera que tratamos el dolor \u2013 cambiando una de las muchas \u00abentradas\u00bb que hacen que el sistema nervioso perciba una amenaza en el cuerpo, como la nocicepci\u00f3n, los pensamientos, las emociones, los recuerdos, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 500px; margin: 10px 0px; width: 100%;\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-4.png\" alt=\"single-image\" \/><\/p>\n<p class=\"text\">Algunos dolores est\u00e1n obviamente muy relacionados con el movimiento o los h\u00e1bitos posturales. Podemos saberlo si alguien dice algo como: \u00abMe duele cuando hago esto, y duele a\u00fan m\u00e1s cuando hago m\u00e1s de esto, y duele menos cuando hago menos de esto\u00bb. En este caso, es probable que el cambio de movimiento o la postura ayude, ya que reducir\u00e1 el impulsor principal del dolor \u2013 la nocicepci\u00f3n mec\u00e1nica causada por el movimiento.<\/p>\n<p class=\"text\">Por otro lado, hay muchos otros casos de dolor, particularmente el dolor cr\u00f3nico, que son m\u00e1s <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2014\/a-systems-perspective-on-chronic-pain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">complejos<\/a> \u2013 el dolor no se correlaciona mucho con ciertos movimientos o posturas, sino con otras variables como la hora del d\u00eda, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, el estado emocional, nivel de estr\u00e9s, dieta, ejercicio general o algunos factores aleatorios desconocidos. En este caso, es poco probable que la nocicepci\u00f3n mec\u00e1nica causada por el movimiento sea el principal impulsor del dolor, y es m\u00e1s probable que la sensibilizaci\u00f3n central o perif\u00e9rica desempe\u00f1e un papel m\u00e1s importante.<\/p>\n<p class=\"text\">Creo que podemos ver la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n de la misma manera.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos simples de sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n, la causa es obvia \u2013 hemos estado atrapados en la misma postura o patr\u00f3n de movimiento durante mucho tiempo, y nuestros m\u00fasculos necesitan un descanso o un cambio de posici\u00f3n para reducir la isquemia o el estr\u00e9s metab\u00f3lico que causa la nocicepci\u00f3n en ciertas \u00e1reas. Por ejemplo, si pasamos horas en un autom\u00f3vil, un avi\u00f3n o detr\u00e1s de una computadora, nos sentiremos obligados <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2011\/ideomotion-part-2-corrective-movements\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">instintivamente<\/a> a estirarnos y movernos, y esto por lo general aliviar\u00e1 cualquier sensaci\u00f3n de rigidez.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 500px; margin: 10px 0px; width: 100%;\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-5.png\" alt=\"single-image\" \/><\/p>\n<p class=\"text\">Por supuesto, la mayor\u00eda de los pacientes que se quejan de tensi\u00f3n cr\u00f3nica ya han intentado moverse y estirarse y han fallado usando esta simple estrategia. La sensaci\u00f3n de rigidez permanece durante horas y d\u00edas a la vez, va y viene como le place y est\u00e1 menos relacionada con la postura y el movimiento.<\/p>\n<p class=\"text\">En estos casos, el conductor del malestar puede tener m\u00e1s que ver con que el sistema nervioso se sensibilice perif\u00e9rica o centralmente a la necesidad de un mayor flujo de sangre en ciertas \u00e1reas. Esto podr\u00eda suceder a trav\u00e9s de la inflamaci\u00f3n local, la adreno sensitividad, el aumento de la sensibilidad en el asta dorsal o incluso las <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2015\/pain-and-learning\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">asociaciones aprendidas<\/a> entre ciertos entornos (por ejemplo, computadoras) y ciertas sensaciones (por ejemplo, sentirse muy mal).<\/p>\n<p class=\"text\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo reducimos esta sensibilidad?<\/p>\n<p class=\"text\">No hay una respuesta f\u00e1cil a esta pregunta, porque si la hubiera, resolver\u00eda el problema del dolor cr\u00f3nico, y nadie ha descubierto a\u00fan c\u00f3mo hacerlo. Pero si estoy en lo cierto de que la sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n es una forma leve de dolor, al menos deber\u00eda ser m\u00e1s f\u00e1cil de manejar.<\/p>\n<p class=\"text\">A continuaci\u00f3n, se incluye una lista de varios m\u00e9todos que utilizan las personas a menudo para abordar una sensaci\u00f3n cr\u00f3nica de tensi\u00f3n, junto con algunos pensamientos sobre cada estrategia desde la perspectiva anterior. Notar\u00e1s que algunas de las recomendaciones son exactamente opuestas a lo que las personas hacen a menudo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Estiramiento<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Estiramos instintivamente los m\u00fasculos que han permanecido en una posici\u00f3n corta por un tiempo, y esto generalmente de inmediato nos hace sentir mejor.<\/p>\n<p class=\"text\">Pero, como se se\u00f1al\u00f3 anteriormente, la mayor\u00eda de las personas que sufren de tensi\u00f3n cr\u00f3nica ya han intentado y fracasado en esta estrategia, lo que sugiere que el problema se relaciona menos con la mala mec\u00e1nica y m\u00e1s con el aumento de la sensibilidad.<\/p>\n<p class=\"text\">El problema es que muchas personas, y de hecho muchos terapeutas, pensar\u00e1n que el fracaso de algunos simples estiramientos indica la necesidad de un programa mucho m\u00e1s agresivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 500px; margin: 10px 0px; width: 100%;\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-6.png\" alt=\"single-image\" \/><br \/>\n<i>Demonios los flexores de cadera TODAVIA se sienten tensos<i><\/i><\/i><\/p>\n<p class=\"text\">Por supuesto, esto tendr\u00eda sentido si la ra\u00edz del problema fueran tejidos cortos o adheridos. Pero si el problema de fondo es de hecho una mayor sensibilidad, entonces el estiramiento agresivo podr\u00eda empeorar el problema. Por otro lado, el estiramiento puede a menudo tener un efecto analg\u00e9sico y relajante.<\/p>\n<p class=\"text\">Entonces, \u00bfes el estiramiento una buena manera de curar la tensi\u00f3n? Como con la mayor\u00eda de las cosas, digo si te sienta bien hazlo. Si no &#8230; no lo hagas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Trabajo de los tejidos blandos para la rigidez<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Existen varios tratamientos de tejidos blandos (masaje de tejido profundo, <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2013\/how-does-foam-rolling-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">foam roller<\/a> , Graston, ART, IASTM) destinados a alargar los tejidos cortos, romper las adherencias o disolver la fascia, etc. Es muy probable que esto sea imposible, <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2013\/how-does-foam-rolling-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> como yo y muchos otros ya lo hemos se\u00f1alado.<\/a><\/p>\n<p class=\"text\">\u00bfPero podr\u00edan estos tratamientos disminuir la sensibilidad y hacer que alguien se sienta menos tenso? Por supuesto, activando la <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2013\/how-does-foam-rolling-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> inhibici\u00f3n descendente de la nocicepci\u00f3n<\/a> , que es un efecto bien conocido de la estimulaci\u00f3n dolorosa que se espera que traiga beneficios para la salud.<\/p>\n<p class=\"text\">Pero, por supuesto, estos tratamientos tambi\u00e9n crean nocicepci\u00f3n, que tiende a aumentar la sensibilidad. Es un buen equilibrio que depende de las variables individuales y de muchas otras. Nuevamente, si te sienta bien, h\u00e1zlo, pero es una opci\u00f3n, no una necesidad, es solo temporal, y debes tener en cuenta la raz\u00f3n para hacerlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Control motor para la rigidez muscular<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Muchas formas de terapia de movimiento son esencialmente enfoques de control motor \u2013buscan cambiar los h\u00e1bitos de movimiento, posturales y respiratorios para que sean m\u00e1s <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2009\/coordination-part-ii\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> eficientes<\/a> eliminen la <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2012\/parasitic-movements\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> tensi\u00f3n parasitaria<\/a> desarrollen la <a href=\"http:\/\/www.bettermovement.org\/blog\/2008\/the-skill-of-relaxation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">habilidad de relajaci\u00f3n <\/a>, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 500px; margin: 10px 0px; width: 100%;\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-7.png\" alt=\"single-image\" \/><\/p>\n<p class=\"text\">Los h\u00e1bitos son dif\u00edciles de romper, pero esta estrategia vale la pena, especialmente en los casos en que la rigidez parece estar relacionada con ciertas posturas o movimientos. Por supuesto, cuando la situaci\u00f3n es m\u00e1s compleja, no se debe esperar que el control motor solucione el problema por s\u00ed solo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Ejercicio y entrenamiento de resistencia<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Las personas tienden a asociar el entrenamiento de fuerza con la tensi\u00f3n. Durante el ejercicio, los m\u00fasculos, por supuesto, se ponen muy tensos y pueden sentirse r\u00edgidos al d\u00eda siguiente debido a la aparici\u00f3n tard\u00eda del dolor muscular. Tambi\u00e9n existe la idea (falsa) de que el entrenamiento de fuerza hace que los m\u00fasculos sean m\u00e1s cortos y menos flexibles.<\/p>\n<p class=\"text\">Estas preocupaciones son infundadas. De hecho, el rango completo de entrenamiento de fuerza de movimiento puede <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/20100604\/resistance-training-improves-flexibility-too\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentar la flexibilidad<\/a>, quiz\u00e1s m\u00e1s que el estiramiento. Crea adaptaciones locales en el m\u00fasculo que pueden mejorar la resistencia y hacer que tengan menos probabilidades de sufrir trastornos metab\u00f3licos. Y el ejercicio tiene tambi\u00e9n un efecto analg\u00e9sico y puede disminuir los niveles de inflamaci\u00f3n que causan la sensibilidad del sistema nervioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 500px; margin: 10px 0px; width: 100%;\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-8.png\" alt=\"single-image\" \/><\/p>\n<p class=\"text\">He aqu\u00ed una an\u00e9cdota personal. En los d\u00edas en que hac\u00eda yoga, ten\u00eda mucha m\u00e1s flexibilidad, pero mis isquiosurales siempre se sent\u00edan r\u00edgidos. Entonces dej\u00e9 el yoga y comenc\u00e9 a hacer muchos ejercicios oscilantes con una pesa kettlebell. Mi flexi\u00f3n hacia adelante disminuy\u00f3 un poco, pero la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n en los isquiosurales hab\u00eda DESAPARECIDO, a pesar de que estaba trabajando FUERTEMENTE los isquiosurales. En lugar de sentir rigidez hab\u00eda un sentimiento de fuerza y capacidad funcional, que imagino que disminuy\u00f3 cualquier percepci\u00f3n de amenaza relacionada con el alargamiento de mis isquiosurales.<\/p>\n<p class=\"text\">Por supuesto, si trabajas en exceso tus m\u00fasculos con el entrenamiento de fuerza y no dejas que se recuperen, se pondr\u00e1n sensibles, r\u00edgidos y doloridos. Pero si los trabajas en la cantidad correcta (suficiente para crear una adaptaci\u00f3n y no demasiado para causar lesiones o evitar una recuperaci\u00f3n completa), los har\u00e1 m\u00e1s sanos, m\u00e1s fuertes y, por supuesto, menos r\u00edgidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Cuando te sientas r\u00edgido, recuerda que es un sentimiento, y no necesariamente una condici\u00f3n f\u00edsica de acortamiento que necesita una soluci\u00f3n estructural agresiva. Como otros sentimientos, lo sientes m\u00e1s cuando eres sensible. Y al igual que otras formas de sensibilidad, disminuir\u00e1 si mejoras tu estado f\u00edsico general, fuerza, conciencia, control motor y salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Actualizaci\u00f3n &#8211; Agosto 30, 2017<\/strong><\/h4>\n<p class=\"text\">Este <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-017-09429-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo<\/a> de Stanton, Moseley, et al. Valida algunas de las especulaciones en este post. Aqu\u00ed est\u00e1n algunas citas del Resumen:<\/p>\n<blockquote><p>Proponemos una nueva hip\u00f3tesis: <strong>los sentimientos de rigidez de espalda son una construcci\u00f3n perceptiva protectora, en lugar de reflejar las propiedades biomec\u00e1nicas de la espalda<\/strong> . . . . En tres experimentos, desafiamos la visi\u00f3n predominante al mostrar que la sensaci\u00f3n de rigidez no se relaciona con las medidas espinales objetivas de rigidez, y la rigidez de la espalda objetiva no difiere entre los que informan sentirse r\u00edgidos y los que no lo hacen. M\u00e1s bien, aquellos que informan sentirse tensos exhiben respuestas de autoprotecci\u00f3n: sobreestiman significativamente la fuerza aplicada a su columna vertebral, pero son mejores para detectar cambios en esta fuerza que aquellos que no informan sentirse tensos. Este error perceptivo puede manipularse: proporcionar informaci\u00f3n auditiva en sincron\u00eda a las fuerzas aplicadas a la columna vertebral modula la precisi\u00f3n de la predicci\u00f3n en ambos grupos, sin alterar la rigidez real, lo que demuestra que sentirse r\u00edgido es una inferencia perceptiva multisensorial compatible con la protecci\u00f3n. Juntos, esto presenta un <strong>argumento convincente en contra de la opini\u00f3n predominante de que sentirse tenso es un marcador isom\u00f3rfico de las caracter\u00edsticas biomec\u00e1nicas de la espalda.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en el blog de Todd Hargrove y se ha compartido aqu\u00ed con su permiso \u2013 \u00a1disfruta de la lectura! \u00bfPor&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":1063,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[478],"tags":[],"class_list":["post-1025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-otro"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1025"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5966,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions\/5966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}