Para aquellos que no lo saben, dej\u00e9 mi trabajo como fisioterapeuta ambulatorio a principios de este a\u00f1o. Parte de la raz\u00f3n por la que hice un cambio de carrera fue debido al burnout; algo que demasiados fisioterapeutas (y personas en general) experimentan de forma regular.<\/p>\n
El objetivo de este blog es proporcionarte una comprensi\u00f3n de lo que es el burnout (lo que se siente) y c\u00f3mo puedes hacer cambios en tu vida para evitar que el burnout se convierta en la norma. Recuerda que no existe un enfoque \u00fanico para afrontar el burnout y que cada persona experimenta la vida a su manera. Las sugerencias de este blog son s\u00f3lo eso: sugerencias. Utiliza lo que te resulte \u00fatil e ignora el resto.<\/p>\n
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Cuando me gradu\u00e9 de la escuela de fisioterapia<\/a> en 2019 y comenc\u00e9 mi primer trabajo, estaba m\u00e1s que emocionado de estar \u201cen el mundo real\u201d, ganando dinero y trabajando con pacientes a tiempo completo. Sin embargo, la fase de luna de miel del trabajo se desvaneci\u00f3 r\u00e1pidamente a medida que me acomodaba al ritmo de la cl\u00ednica en la que trabajaba. La mayor\u00eda de los d\u00edas atend\u00eda a m\u00e1s de 18 pacientes y pronto me di cuenta de que estaba agotado, frustrado y, sencillamente, no me encontraba en mi mejor momento. Estos sentimientos continuaron durante los meses anteriores al inicio de la pandemia<\/a> y me llevaron a un estado de \u00e1nimo negativo. Con pocas opciones alternativas, era consciente del camino hacia el burnout, pero no sab\u00eda c\u00f3mo cambiar de rumbo.<\/p>\n Aunque cada persona lo percibe de forma diferente, algunas de las caracter\u00edsticas comunes del burnout son la disminuci\u00f3n de los niveles de energ\u00eda, la falta de satisfacci\u00f3n, los sentimientos de estancamiento (falta de crecimiento), la reducci\u00f3n del sentido de pertenencia (eficacia), la falta de pertenencia (y\/o aprecio) y la disonancia mental con el propio trabajo (entre otras cosas). El debate sobre el burnout es habitual en la profesi\u00f3n de fisioterapeuta y por una buena raz\u00f3n – pero eso es para otro blog. El burnout puede ocurrir en cualquier \u00e1rea de la vida (no s\u00f3lo en el trabajo) y afecta a todas las \u00e1reas de la vida. Es una combinaci\u00f3n ambigua de pensamientos, sentimientos y emociones que pueden arrastrarnos a un lugar donde no queremos estar.<\/p>\n <\/p>\n No existe un factor \u00fanico y universal que provoque el burnout en todos los \u00e1mbitos. Sin embargo, hay circunstancias comunes que, en conjunto, hacen probable el burnout y, aunque la siguiente lista es extensa, dista mucho de ser exhaustiva. No hay un orden particular en lo que sigue, pero expresar\u00e9 que, a trav\u00e9s de la experiencia personal y la reflexi\u00f3n, la siguiente afirmaci\u00f3n fue la que m\u00e1s contribuy\u00f3 al burnout que experiment\u00e9: lo que estaba haciendo no estaba alineado con lo que yo era<\/strong>. En otras palabras, sent\u00eda que era un engranaje en una rueda y que ten\u00eda el potencial (y la vocaci\u00f3n) de tener un impacto mayor y m\u00e1s singular<\/a>.<\/p>\n Pero basta de hablar de m\u00ed, vamos a la lista.<\/p>\n Sin embargo, hay muchos factores internos (personales) que tambi\u00e9n pueden contribuir al burnout, como tener expectativas altas (poco realistas), no estar dispuesto a trabajar duro en cosas que no son f\u00e1ciles, falta de relaciones\/apoyo fuera del trabajo, etc. Hay miles de cosas que pueden conducir al burnout, pero la cuesti\u00f3n es la siguiente: si est\u00e1s sintiendo una combinaci\u00f3n de las cosas anteriores, es posible que te est\u00e9s dirigiendo hacia el burnout.<\/p>\n <\/p>\n Para m\u00ed, la soluci\u00f3n al burnout fue tomar las riendas de mi vida; asumir la responsabilidad del impacto que quer\u00eda crear. Sin embargo, renunciar a un trabajo no es la decisi\u00f3n correcta para todo el mundo y no es lo que sugiero que hagas; es uno de los muchos caminos posibles. Sin embargo, seg\u00fan The Harvard Business Review<\/a>, hay tres factores importantes para un trabajo duradero y satisfactorio.<\/p>\n Estos componentes del trabajo satisfactorio son un buen punto de partida para evaluar y abordar los sentimientos de burnout. Si al leer estas palabras piensas que ha llegado el momento de dejar tu trabajo y dedicarte a lo tuyo, es emocionante, pero no te lances todav\u00eda. Es probable que haya formas de mejorar cada una de estas categor\u00edas donde te encuentras aqu\u00ed y ahora. Todo empieza por mantener conversaciones abiertas y honestas con personas en las que conf\u00edas y, finalmente, con las personas con las que trabajas (y para las que trabajas).<\/p>\n Para simplificar las cosas (porque los pasos siguientes ser\u00e1n \u00fanicos para cada persona que lea esto), haz un esfuerzo concentrado para mejorar cada una de estas \u00e1reas y controla c\u00f3mo te sientes en el proceso. Tambi\u00e9n tiene sentido hacer las cosas obvias: practicas ejercicio, comer m\u00e1s sano, beber suficiente agua, dormir bien, establecer relaciones significativas fuera del trabajo, ser creativo en el tiempo libre, ducharse con agua fr\u00eda<\/a> (\u00a1sorpresa!) y, simplemente, \u00a1cuidarse!<\/p>\n <\/p>\n Para terminar este blog, quiero que sepas que, si est\u00e1s sintiendo los efectos del burnout, no est\u00e1s solo. Tanto si est\u00e1s en el campo de la fisioterapia como si no, debes saber que, aunque no veas un camino para superar el burnout ahora mismo, hay uno y lleva tiempo. Superar el burnout es (en mi opini\u00f3n) sobre todo una cuesti\u00f3n de realizaci\u00f3n y significado – se trata de alinear lo que haces con lo que eres, no como profesional, sino como ser humano. Perm\u00edteme explicarlo con palabras mucho m\u00e1s sabias que las m\u00edas.<\/p>\n Estar abrumado significa que tu vida o tu trabajo te est\u00e1n dominando. Recupera el control aclarando tus intenciones, estableciendo expectativas realistas y centr\u00e1ndote en tu siguiente paso.<\/p>\n Daphne Michaels<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para aquellos que no lo saben, dej\u00e9 mi trabajo como fisioterapeuta ambulatorio a principios de este a\u00f1o. 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