Las tendinopat\u00edas est\u00e1n entre las lesiones m\u00e1s frecuentes que se ven en corredores. La sobrecarga es un problema habitual, y a menudo te encontrar\u00e1s con corredores en fases avanzadas de la tendinopat\u00eda, cuando esta ya ha empezado a limitar sus kil\u00f3metros, en lugar de aquellos en fases tempranas que buscan atenci\u00f3n proactiva. Esto se vuelve especialmente complicado con los corredores de fondo, ya que la parte m\u00e1s dif\u00edcil es encontrar el equilibrio adecuado: mantenerlos corriendo sin comprometer su recuperaci\u00f3n. \u00a1Las habilidades de negociaci\u00f3n son clave!<\/p>\n
En su Clase Pr\u00e1ctica<\/a> sobre el manejo de las lesiones relacionadas con el running, el fisioterapeuta Brad Beer comparte consejos de experto para abordar las tendinopat\u00edas. Aqu\u00ed he resumido algunos NO clave para manejar estas lesiones, junto con algunas frases habituales que podr\u00edas o\u00edr de tus corredores.<\/p>\n Si quieres ver exactamente c\u00f3mo el fisioterapeuta experto Brad Beer maneja una variedad de lesiones en corredores, mira su Clase Pr\u00e1ctica completa AQU\u00cd.<\/a> Con las Clases Pr\u00e1cticas, puedes ver desde primera fila exactamente c\u00f3mo los mejores expertos eval\u00faan y tratan condiciones espec\u00edficas, para que puedas convertirte en un mejor cl\u00ednico, m\u00e1s r\u00e1pido. Aprende m\u00e1s AQU\u00cd.<\/a><\/p>\n <\/p>\n \u00abNo quiero dejar de correr y perder mi progreso.\u00bb<\/p>\n Buena noticia: la mayor\u00eda de corredores con tendinopat\u00edas no necesitan dejar de correr por completo, ya que hacerlo puede reducir la capacidad del tend\u00f3n y dejarles en peor situaci\u00f3n cuando intenten retomar la carrera. Es importante iniciar esta conversaci\u00f3n pronto, creando un entorno en el que los pacientes se sientan c\u00f3modos hablando de sus niveles de dolor sin temer que les vayan a quitar todos sus kil\u00f3metros. Educar al paciente sobre los niveles de s\u00edntomas aceptables es fundamental, utilizando la ventana de recuperaci\u00f3n de 24 horas como gu\u00eda. Adem\u00e1s, ayudarles a comprender que dolor no equivale a da\u00f1o es vital, especialmente para los corredores estresados. Enfatizar que mantenerse dentro de niveles de dolor aceptables favorecer\u00e1 una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida puede motivar la adherencia, ya que un retorno m\u00e1s r\u00e1pido a su carga habitual de running se convierte en un incentivo convincente. Brad Beer explica c\u00f3mo educa a sus pacientes corredores en este fragmento de su Clase Pr\u00e1ctica:<\/a><\/p>\n1 – NO dejes de correr<\/h4>\n