{"id":4424,"date":"2021-04-21T23:44:48","date_gmt":"2021-04-21T23:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/blog\/"},"modified":"2021-11-02T13:48:20","modified_gmt":"2021-11-02T13:48:20","slug":"efecto-de-la-posicion-de-la-banda-elastica-en-la-activacion-de-los-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/blog\/efecto-de-la-posicion-de-la-banda-elastica-en-la-activacion-de-los-gluteos\/","title":{"rendered":"Efecto de la posici\u00f3n de la banda el\u00e1stica en la activaci\u00f3n de los gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"<p>Un estudio reciente ha examinado el efecto de la posici\u00f3n de la banda el\u00e1stica en la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la cadera durante los pasos laterales resistidos.<\/p>\n<p>Lo que leer\u00e1s a continuaci\u00f3n es en realidad un fragmento de una de nuestras revisiones de investigaci\u00f3n, que publicamos mensualmente. Nuestros autores de renombre mundial desglosan y resumen las investigaciones m\u00e1s recientes, en dosis f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n<p>Conoce m\u00e1s sobre nuestro servicio <a href=\"https:\/\/www.physio-network.com\/research-reviews\/\">AQU\u00cd<\/a><\/p>\n<p>ESTUDIO: Actividad muscular de la cadera en hombres y mujeres durante el paso lateral resistido colocando la banda el\u00e1stica en diferentes posiciones &#8211; Lewis et al 2018<\/p>\n<p>Estudio revisado por Stephen King<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Antecedentes y objetivo<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Un ejercicio que se utiliza a menudo para trabajar la musculatura de la cadera es el paso lateral con una banda el\u00e1stica alrededor de las extremidades inferiores.<\/li>\n<li>Hasta la fecha, s\u00f3lo un estudio ha examinado la actividad muscular durante el paso lateral resistido con banda el\u00e1stica alrededor de diferentes ubicaciones anat\u00f3micas.<\/li>\n<li>El prop\u00f3sito de este estudio fue investigar las diferencias en la activaci\u00f3n muscular entre hombres y mujeres mientras realizaban un paso lateral resistido colocando la banda el\u00e1stica en 3 posiciones diferentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>M\u00e9todos<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Los participantes dieron un paso lateral con una banda el\u00e1stica alrededor de las extremidades inferiores en una de las siguientes 3 posiciones: alrededor de las rodillas, los tobillos o los pies.<\/li>\n<li>Los datos de la actividad muscular se obtuvieron utilizando un sistema de electromiograf\u00eda de superficie (EMG).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"js-single-image-lightbox\" href=\"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/posicion-banda-movimiento-lateral.jpg\"><img decoding=\"async\" style=\"width: 650px;\" src=\"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/posicion-banda-movimiento-lateral.jpg\" alt=\"image\" data-spai=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Resultados<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Colocar la banda el\u00e1stica en los tobillos aument\u00f3 significativamente la activaci\u00f3n de los siguientes tres m\u00fasculos: gl\u00fateo mayor, gl\u00fateo medio y TFL.<\/li>\n<li>Colocar la banda el\u00e1stica en los pies aument\u00f3 la activaci\u00f3n del gl\u00fateo mayor y del gl\u00fateo medio, pero no del TFL.<\/li>\n<li>Los autores propusieron que cuando la banda se mueve desde los tobillos hasta los pies, la banda tira de la parte distal de los pies hacia el interior, creando un torque de rotaci\u00f3n interna. Esto es contrarrestado por los m\u00fasculos de los gl\u00fateos que generan un par de rotaci\u00f3n externa para mantener el pie y la extremidad inferior apuntando hacia adelante durante el movimiento de paso lateral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Limitaciones<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>No se ha estandarizado la resistencia de la banda utilizada.<\/li>\n<li>Asimismo, la elecci\u00f3n de la longitud del paso no se estandariz\u00f3 en funci\u00f3n de la longitud y la altura de la extremidad, lo que puede haber provocado un menor estiramiento de la banda el\u00e1stica entre hombres y mujeres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Implicaciones cl\u00ednicas<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>El desplazamiento de la banda alrededor de los pies podr\u00eda ser una buena estrategia para maximizar la activaci\u00f3n de los gl\u00fateos sin aumentar a\u00fan m\u00e1s la activaci\u00f3n del TFL.<\/li>\n<li>Cuando se realiza este ejercicio para fortalecer los gl\u00fateos, debemos asegurarnos de que la intensidad es lo suficientemente alta como para provocar progresos en la fuerza.<\/li>\n<li>Este ejercicio y los cambios en la posici\u00f3n de la banda parecen ser una buena inclusi\u00f3n como parte de un programa de fortalecimiento completo y pueden proporcionar una buena variabilidad a las versiones m\u00e1s tradicionales de los ejercicios de marcha con banda lateral.<\/li>\n<li>De este estudio no tenemos ninguna indicaci\u00f3n de c\u00f3mo los pacientes con lesiones o dolor responder\u00e1n a este tipo de posicionamiento de la banda y si mostrar\u00e1n patrones de activaci\u00f3n y movimiento similares.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio reciente ha examinado el efecto de la posici\u00f3n de la banda el\u00e1stica en la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la cadera durante los&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4536,"featured_media":4425,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[482],"tags":[],"class_list":["post-4424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cadera-ingle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4536"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4424"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5837,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4424\/revisions\/5837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}