{"id":799,"date":"2019-01-13T18:18:07","date_gmt":"2019-01-13T18:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/?p=799"},"modified":"2021-11-09T14:44:22","modified_gmt":"2021-11-09T14:44:22","slug":"gestionar-la-carga-no-consiste-en-disminuir-los-minutos-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physio-network.com\/es\/blog\/gestionar-la-carga-no-consiste-en-disminuir-los-minutos-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"Gestionar la carga no consiste en disminuir los minutos de ejercicio"},"content":{"rendered":"

Escrito por Tim Gabbett y el equipo de Gabbett Performance Solutions.<\/em><\/p>\n

Recientemente, la \u00abGesti\u00f3n de la Carga\u00bb ha emergido en el campo deportivo como lo m\u00e1s moderno relacionado con la prevenci\u00f3n de lesiones. En lugar de ser una \u00abtendencia\u00bb, considero que la carga efectiva es uno de los factores m\u00e1s importantes que sustentan los buenos programas de capacitaci\u00f3n. A pesar de la emoci\u00f3n en torno al tema, hay mucha desinformaci\u00f3n y malentendidos con respecto a la gesti\u00f3n de la carga. En este art\u00edculo, discutir\u00e9 algunos de los conceptos err\u00f3neos comunes sobre la gesti\u00f3n de la carga y explicar\u00e9 que significa realmente gestionar de la carga.<\/p>\n

1.\u201cGestionar la Carga Significa que los Jugadores Jueguen Menos\u201d<\/strong><\/p>\n

Una de las mayores ideas err\u00f3neas sobre la gesti\u00f3n de la carga es que siempre significa que los atletas juegan menos minutos. Recientemente estuve viendo un partido de baloncesto y escuch\u00e9 a los comentaristas criticar a un equipo por exponer demasiado a sus jugadores. Por supuesto, habr\u00e1 momentos en que el reposo en los jugadores es importante. Sin embargo, no hay nada intr\u00ednsecamente malo en las cargas pesadas. Las cargas pesadas pueden proteger contra lesiones, mientras que el \u201cdescanso excesivo\u201d puede aumentar el riesgo de lesiones.<\/p>\n

Con la gran cantidad de viajes, los patrones de sue\u00f1o interrumpido y los juegos seguidos, la competencia de la NBA sin duda presenta un calendario agotador para los jugadores. Las recientes y repetidas tensiones de los isquiotibiales sostenidas por la estrella de los Houston Rockets, James Harden, han reabierto el debate sobre la importancia de los jugadores que juegan muchos minutos. Sin embargo, en lugar de obsesionarnos con los minutos de juego, \u00a1quiz\u00e1s deber\u00edamos concentrarnos m\u00e1s en la calidad y la cantidad de entrenamiento que se realiza en la preparaci\u00f3n para esos minutos! Cuando la competencia supera el entrenamiento y se deja un tiempo inadecuado para la recuperaci\u00f3n y preparaci\u00f3n, \u00bfdeber\u00edamos sorprendernos de que la carga aplicada exceda la capacidad del cuerpo para tolerar esa carga?<\/p>\n

Rio Ferdinand, ex jugador de f\u00fatbol de Inglaterra, fue recientemente citado en el Daily Mail<\/a><\/u> del Reino Unido diciendo que teme que la ciencia del deporte y una cultura de sobreprotecci\u00f3n roben la robustez de las generaciones actuales y futuras. No tengo ninguna duda de que esto ocurre en algunas organizaciones deportivas \u2013 con los encargados de \u00abgestionar las cargas\u00bb, siendo los responsables de dejar a los jugadores fuera del entrenamiento. Sin embargo, al menos parte del trabajo de un cient\u00edfico del deporte es inspirar creencias, no crear dudas. Cada vez que un cient\u00edfico del deporte sale corriendo a la cancha e impide que alguien entrene o restringe los minutos, env\u00eda un mensaje al atleta y al entrenador de que el cient\u00edfico del deporte no tiene fe en su propia capacidad para desarrollar un programa que genere atletas robustos y resistentes.<\/p>\n

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La estrella de los Houston Rockets, James Harden, sale con dificultad de la cancha luego de lesionarse el muslo (Cr\u00e9ditos de la imagen: Creador – Tim Warner, Cr\u00e9dito – Getty Images, Copyright – 2018 Getty Images).<\/p>\n

La gesti\u00f3n de carga est\u00e1 relacionada con hacer que los jugadores est\u00e9n disponibles m\u00e1s a menudo, y hacer que est\u00e9n disponibles en la mejor forma posible.<\/em><\/strong><\/p>\n

2. No hay una Bola de Cristal para Predecir Lesiones<\/strong><\/p>\n

Hay buenas relaciones entre las pr\u00e1cticas de carga pobre y las lesiones. Cuando las cargas cr\u00f3nicas son bajas o cuando las cargas aumentan demasiado r\u00e1pido, tambi\u00e9n hay un fuerte aumento en el riesgo de lesiones. Sin embargo, la evidencia que respalda los modelos de predicci\u00f3n de lesiones<\/em> es casi inexistente. Esto no significa que las lesiones de los tejidos blandos nunca podr\u00e1n predecirse, ya que, con suficientes datos significativos, en el futuro, puede ser posible. Desafortunadamente, existen algunas empresas que se aprovechan de los equipos sugiriendo que su producto puede predecir las lesiones con una precisi\u00f3n del 97%, \u00a1el 97% del tiempo! \u00bfSuena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, si suena demasiado bueno para ser verdad, entonces probablemente lo sea.<\/p>\n

La buena gesti\u00f3n de la carga minimiza las lesiones al llevar a los jugadores a su m\u00e1ximo rendimiento de manera segura<\/em><\/strong>. Pero incluso los mejores programas de entrenamiento no pueden eliminar por completo las lesiones, ni pueden predecirlas con perfecta exactitud. El personal de la oficina, los entrenadores y los equipos de medicina deportiva deben centrarse en las cosas que pueden controlar, en lugar de estresarse por las cosas que no pueden.<\/p>\n

3.\u201cMonitoreo de la Carga\u201d y \u201cCarga \u00d3ptima\u201d no son lo mismo<\/strong><\/p>\n

El monitoreo de la carga ciertamente ayuda a documentar las demandas de entrenamiento y competencia, pero el simple hecho de saber el riesgo no reducir\u00e1 las lesiones. Los atletas necesitan cargar para poder soportar la carga. Hay picos de intensidad en todos los deportes donde los atletas son m\u00e1s desafiados. Es en este punto que los juegos se pueden ganar o perder \u2013 pero tambi\u00e9n pueden ser los momentos en los que los jugadores corren el mayor riesgo de lesiones. La carga \u00f3ptima significa lograr que los jugadores alcancen un nivel de condici\u00f3n f\u00edsica en el que puedan satisfacer todas las demandas de su deporte \u2013sin aumentar su carga para correr el riesgo de lesiones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las cargas altas se asocian con un menor riesgo de lesiones, por lo que la mejor pr\u00e1ctica es desarrollar cargas cr\u00f3nicas altas. La construcci\u00f3n de estas cargas hace que sea m\u00e1s probable que un atleta supere las demandas de la competencia.<\/p>\n

Los sistemas de monitoreo de atletas (ya sea software o hojas de Excel) son excelentes. Son importantes en el proceso de monitoreo \u2013 \u00a1pero nunca he visto a una hoja de c\u00e1lculo levantar una pesa o correr una vuelta!<\/p>\n

Los atletas necesitan cargar para soportar la carga …<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a1Gesti\u00f3n de la Carga \u2013 Entrenamiento m\u00e1s inteligente y m\u00e1s duro!<\/strong><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s interesado en el monitoreo del entrenamiento y la gesti\u00f3n de la carga? \u00a1Sigue los siguientes enlaces para registrarte en un Train Smarter y Harderworkshop<\/em> cerca de ti!<\/p>\n