{"id":12064,"date":"2023-09-01T06:53:07","date_gmt":"2023-09-01T06:53:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/blog\/"},"modified":"2023-09-04T06:19:04","modified_gmt":"2023-09-04T06:19:04","slug":"le-butt-wink-nest-pas-lie-aux-ischio-jambiers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/blog\/le-butt-wink-nest-pas-lie-aux-ischio-jambiers\/","title":{"rendered":"Le Butt Wink n’est pas li\u00e9 aux ischio-jambiers"},"content":{"rendered":"

Le squat est un exercice g\u00e9nial. Qu\u2019il soit lest\u00e9 avec une barre lors de squats arri\u00e8re ou avant, avec des halt\u00e8res ou des kettlebells<\/em> dans des goblet squats<\/em>, ou n\u2019importe quelle autre variation, le squat est un exercice id\u00e9al qui peut \u00eatre modifi\u00e9 de fa\u00e7on quasi infinie, afin de produire diff\u00e9rents r\u00e9sultats, allant de la force maximale \u00e0 la puissance explosive, de la mobilit\u00e9 \u00e0 l’\u00e9quilibre, et tout ce qui se situe entre les deux.<\/p>\n

Un des aspects du squat qui tend \u00e0 \u00eatre analys\u00e9 \u00e0 outrance est le redoutable Butt Wink<\/em>. Celui-ci se produit lorsque, \u00e0 la fin de la partie excentrique d\u2019un squat, les hanches se retrouvent en inclinaison post\u00e9rieure avec le coccyx qui se replie sous ces derni\u00e8res, ce qui cr\u00e9e une flexion de la colonne lombaire. Voici un tr\u00e8s bon exemple de ce ph\u00e9nom\u00e8ne pr\u00e9sent\u00e9 dans cet article de Lee Hayward<\/a>.<\/p>\n

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Le principal probl\u00e8me du Butt Wink<\/em> n\u2019est pas que les hanches se retrouvent vers l\u2019avant, mais que la colonne lombaire subit un cycle d\u2019extension-flexion-extension avec une charge appliqu\u00e9e dessus. Ceci est un m\u00e9canisme fr\u00e9quent de l\u00e9sions discales. Il pourrait \u00e9galement mener \u00e0 des fractures de l\u2019isthme articulaire si la charge est trop grande, et potentiellement entra\u00eener des probl\u00e8mes au niveau de l\u2019articulation sacro-iliaque du fait de la demande accrue de stabilisation de la part du syst\u00e8me de soutien ligamentaire, qui tenterait alors d\u2019emp\u00eacher la colonne vert\u00e9brale de s\u2019effondrer sur elle-m\u00eame. Si la demande d\u00e9passe la capacit\u00e9 des ligaments \u00e0 supporter la charge, l\u2019articulation sacro-iliaque se retrouve mise \u00e0 mal.<\/p>\n

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En cons\u00e9quence, tout le monde se rue sur internet \u00e0 la recherche de \u00ab\u00a0Comment corriger le Butt Wink<\/em>\u00a0\u00bb sans r\u00e9ellement comprendre ce qu\u2019il se passe en premier lieu. Une des croyances les plus r\u00e9pandues est que les ischio-jambiers sont en tension lors de la phase basse du squat, ce qui entra\u00eene une r\u00e9sistance et ne laisse donc pas le bassin s\u2019ant\u00e9verser naturellement, ce qui a pour effet de le tirer vers l\u2019avant au cours de la descente. Le probl\u00e8me dans cette hypoth\u00e8se est que lorsque l\u2019on squatte, nos genoux fl\u00e9chissent, ce qui r\u00e9duit de beaucoup la tension appliqu\u00e9e aux ischio-jambiers. Ainsi, leur effet de r\u00e9sistance au mouvement au niveau des hanches est minime.<\/p>\n

J\u2019aurais tendance \u00e0 dire que la zone \u00e9tir\u00e9e est celle du complexe fessier (y compris le piriforme et le grand adducteur). Le concept selon lequel les genoux raccourcissent les ischio-jambiers et les hanches les allongent est le concept du paradoxe de Lombard, qui stipule que lors d\u2019une flexion \u00e9quilibr\u00e9e du genou et de la hanche, aucun changement r\u00e9el de longueur ne se produit dans les ischio-jambiers et le droit f\u00e9moral.<\/p>\n

Malgr\u00e9 tout, supposons que les ischio-jambiers soient r\u00e9ellement tendus et qu\u2019ils puissent \u00eatre le coupable. Un moyen facile de le v\u00e9rifier est de faire un simple\u00a0Rock Back test<\/em>\u00a0\u00e0 quatre pattes.<\/p>\n