Une plus grande force du quadriceps est associ\u00e9e \u00e0 une meilleure fonction auto-rapport\u00e9e du genou, une reprise du sport r\u00e9ussie, et un risque r\u00e9duit de d\u00e9velopper de l\u2019arthrose de genou.<\/li>\n<\/ol>\nContexte et objectifs<\/h4>\n
L\u2019augmentation de la force du quadriceps est associ\u00e9e \u00e0 de meilleurs r\u00e9sultats auto-rapport\u00e9s, \u00e0 une meilleure reprise du sport et \u00e0 l\u2019att\u00e9nuation ou \u00e0 la pr\u00e9vention de l\u2019arthrose de genou.<\/p>\n
Quel moyen efficace existe-t-il pour cibler les quadriceps ? Une r\u00e9ponse possible : les exercices en cha\u00eene ouverte. Cette publication illustrant un point de vue personnel remet en question les deux arguments les plus fr\u00e9quemment cit\u00e9s contre les exercices en cha\u00eene ouverte et souligne l\u2019avantage potentiel de les int\u00e9grer dans vos programmes de r\u00e9\u00e9ducation du LCA.<\/p>\n
Mythe I : Les exercices en chaine ouverte tirent sur le greffon du LCA<\/h4>\n
Saviez-vous que la marche produit 2-3 fois plus de contraintes sur le LCA par rapport \u00e0 un exercice d\u2019extension de jambe en cha\u00eene ouverte ? Il semble un peu contradictoire que les cliniciens favorisent la reprise de la marche pr\u00e9coce et la remise en charge \u00e0 la suite d\u2019une plastie du LCA, mais d\u00e9conseillent l\u2019utilisation d\u2019exercices en cha\u00eene ouverte.<\/p>\n
Une revue syst\u00e9matique de 2018 qui a examin\u00e9 10 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s comparant des exercices en cha\u00eene ouverte et en cha\u00eene ferm\u00e9e a conclu qu\u2019il y avait des preuves de faible \u00e0 moyenne qualit\u00e9 d’une absence de diff\u00e9rence de la laxit\u00e9 ant\u00e9rieure du tibia, de la force ou la fonction auto-rapport\u00e9e entre les individus qui ont effectu\u00e9 des exercices en cha\u00eene ouverte et ceux qui en ont effectu\u00e9 en chaine ferm\u00e9e.<\/p>\n
Mythe II : Les exercices en cha\u00eene cin\u00e9tique ouverte ne sont pas fonctionnels.<\/h4>\n
Les exercices en chaine ferm\u00e9e sont pluri-articulaires. Cela signifie que les patients peuvent compenser la faiblesse des quadriceps en recrutant d’autres groupes musculaires (par exemple les extenseurs de hanche) pendant les squats. D’autre part, un exercice d’extension de jambe en cha\u00eene ouverte isolera plus ou moins le quadriceps. On ne peut pas s’en cacher.<\/p>\n
Si les cliniciens ne prescrivent pas d’exercices en cha\u00eene ouverte, cela signifie-t-il qu’ils n’\u00e9valuent pas r\u00e9ellement la force des quadriceps ?<\/p>\n
Implications cliniques<\/h4>\n
Les exercices en cha\u00eene ouverte sont s\u00fbrs apr\u00e8s une l\u00e9sion ou une plastie du LCA ! Dans les stades aigus de la r\u00e9cup\u00e9ration, seules de faibles charges sont n\u00e9cessaires pour provoquer une d\u00e9faillance musculaire. Comme pour vos autres exercices de musculation, augmentez la r\u00e9sistance \u00e0 60-70% de la 1RM et augmentez progressivement tout au long de la r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n
En r\u00e9sum\u00e9, ressortez votre vieille chaise \u00e0 quadriceps et utilisez-la !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Une \u00e9tude r\u00e9cente a cherch\u00e9 \u00e0 passer en revue la litt\u00e9rature sur l’utilisation d’exercices en cha\u00eene ouverte apr\u00e8s une plastie du LCA. Ce que vous…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":3661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[451],"tags":[482,461,481],"class_list":["post-3656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genou","tag-chaine-ouverte","tag-lca","tag-ligament-croise-anterieur"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3656"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3796,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3656\/revisions\/3796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}