{"id":75204,"date":"2023-07-21T04:09:40","date_gmt":"2023-07-21T04:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/blog\/"},"modified":"2023-07-27T15:16:49","modified_gmt":"2023-07-27T15:16:49","slug":"efeito-da-posicao-da-mini-banda-na-ativacao-dos-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/blog\/efeito-da-posicao-da-mini-banda-na-ativacao-dos-gluteos\/","title":{"rendered":"Efeito Da Posi\u00e7\u00e3o Da Mini Banda Na Ativa\u00e7\u00e3o Dos Gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"<p class=\"text\">Um estudo recente procurou examinar o efeito da posi\u00e7\u00e3o da banda na ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos da anca durante o passo lateral resistido (ou marcha caranguejo).<\/p>\n<p class=\"text\">O que vais ler a seguir \u00e9, na verdade, um excerto do nosso servi\u00e7o de revis\u00e3o de investiga\u00e7\u00e3o, onde temos especialistas da ind\u00fastria a analisar a investiga\u00e7\u00e3o mais recente e clinicamente relevante para ti.<\/p>\n<p class=\"text\">Saiba mais sobre este servi\u00e7o <a href=\"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/research-reviews\/\">AQUI<\/a><\/p>\n<p class=\"text\">ESTUDO: Atividade da musculatura das ancas em homens e mulheres durante a passada lateral resistida com diferentes posi\u00e7\u00f5es da banda &#8211; Lewis et al 2019<\/p>\n<p class=\"text\">Estudo revisto por Stephen King<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Contexto e Objetivo<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Um exerc\u00edcio frequentemente utilizado para trabalhar a musculatura da anca \u00e9 o passo lateral com uma banda el\u00e1stica presa \u00e0 volta das extremidades inferiores.<\/li>\n<li>At\u00e9 \u00e0 data, apenas um estudo examinou a atividade muscular durante o passo lateral resistido com a banda el\u00e1stica colocada \u00e0 volta de diferentes locais anat\u00f3micos.<\/li>\n<li>O objetivo deste estudo foi investigar as diferen\u00e7as na ativa\u00e7\u00e3o muscular entre homens e mulheres durante a realiza\u00e7\u00e3o de um passo lateral resistido utilizando 3 localiza\u00e7\u00f5es da banda el\u00e1stica.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>M\u00e9todos<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Os participantes deslocaram-se lateralmente com uma banda enrolada \u00e0 volta dos membros inferiores numa das 3 posi\u00e7\u00f5es testadas: \u00e0 volta dos joelhos, tornozelos ou p\u00e9s.<\/li>\n<li>Os dados relativos \u00e0 atividade muscular foram obtidos atrav\u00e9s de um sistema de eletromiografia de superf\u00edcie (EMG)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"aligncentre\"><a href=\"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/363490493_1322086635063511_3820099152943516159_n-e1690470996111.jpg\" class=\"js-single-image-lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/363490493_1322086635063511_3820099152943516159_n-e1690470996111.jpg\" alt=\"image\"><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Resultados<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Mover a faixa dos joelhos para os tornozelos aumentou significativamente a ativa\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas m\u00fasculos &#8211; gl\u00fateo m\u00e1ximo, gl\u00fateo m\u00e9dio e TFL.<\/li>\n<li>A desloca\u00e7\u00e3o da banda dos tornozelos para os p\u00e9s aumentou a ativa\u00e7\u00e3o do gl\u00fateo m\u00e1ximo e do gl\u00fateo m\u00e9dio, mas n\u00e3o do TFL.<\/li>\n<li>Os autores propuseram que, quando a banda \u00e9 movida dos tornozelos para os p\u00e9s, a banda puxa a parte distal dos p\u00e9s na dire\u00e7\u00e3o uma da outra, criando um bin\u00e1rio de rota\u00e7\u00e3o interna. Este \u00e9 contrariado pelos gl\u00fateos que geram um bin\u00e1rio de rota\u00e7\u00e3o externa para manter o p\u00e9 e o membro inferior a apontar para a frente durante o movimento do passo lateral.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Limita\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>N\u00e3o houve padroniza\u00e7\u00e3o para a resist\u00eancia da banda utilizada.<\/li>\n<li>Da mesma forma, a escolha do comprimento do passo n\u00e3o foi padronizada para o comprimento e altura dos membros, o que pode ter levado a uma menor tens\u00e3o da banda entre homens e mulheres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Implica\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Colocar a banda \u00e0 volta dos p\u00e9s pode ser uma boa estrat\u00e9gia para maximizar a ativa\u00e7\u00e3o dos gl\u00fateos sem aumentar ainda mais a ativa\u00e7\u00e3o do TFL durante a marcha em caranguejo.<\/li>\n<li>Ao realizar este exerc\u00edcio para fortalecimento, devemos tamb\u00e9m procurar assegurar que a intensidade \u00e9 suficientemente elevada para provocar altera\u00e7\u00f5es de for\u00e7a. Tradicionalmente, estes exerc\u00edcios s\u00e3o muitas vezes mal-executados e parece que tamb\u00e9m o foram pela popula\u00e7\u00e3o masculina neste estudo.<\/li>\n<li>Este exerc\u00edcio e as altera\u00e7\u00f5es do posicionamento da banda parecem ser uma boa inclus\u00e3o como parte de um programa de fortalecimento completo e podem fornecer alguma variabilidade agrad\u00e1vel \u00e0s vers\u00f5es mais tradicionais dos exerc\u00edcios de marcha lateral com banda.<\/li>\n<li>A partir deste estudo, n\u00e3o temos qualquer indica\u00e7\u00e3o de como os pacientes com les\u00f5es ou dor responder\u00e3o a este tipo de posicionamento da banda e se apresentar\u00e3o padr\u00f5es de ativa\u00e7\u00e3o e movimento semelhantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo recente procurou examinar o efeito da posi\u00e7\u00e3o da banda na ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos da anca durante o passo lateral resistido (ou marcha caranguejo)&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":4536,"featured_media":75214,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[959],"tags":[],"class_list":["post-75204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hip-groin"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4536"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75204"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75223,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75204\/revisions\/75223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physio-network.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}