Gerir a dor no quadril pode ser um processo confuso devido aos diversos fatores que podem causar dor e \u00e0s v\u00e1rias abordagens de tratamento n\u00e3o invasivas. Neste blog, vamos debater uma abordagem pr\u00e1tica para gerir a dor no quadril, baseada na experi\u00eancia da fisioterapeuta especialista, Jo Kemp.<\/p>\n
Ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o minuciosa, devemos conseguir obter uma classifica\u00e7\u00e3o da dor no quadril e das limita\u00e7\u00f5es associadas. Com essa compreens\u00e3o, estamos prontos para gerir a dor no quadril atrav\u00e9s de uma abordagem multifacetada que inclui exerc\u00edcio, terapia manual e educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Veja uma explica\u00e7\u00e3o completa deste processo de gest\u00e3o por Jo Kemp na sua Pr\u00e1tica aqui.<\/a><\/p>\n <\/p>\n O exerc\u00edcio \u00e9 o tratamento fundamental para a dor no quadril, com \u00eanfase no fortalecimento da musculatura local (quadril e tronco). Para o fortalecimento do quadril, usaremos par\u00e2metros de for\u00e7a\/hipertrofia, com 2-3 s\u00e9ries de 8-10 repeti\u00e7\u00f5es. Note-se que a dor, durante e 24 horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 aceit\u00e1vel, no entanto, n\u00e3o deve exceder 3\/10 na Escala Visual Anal\u00f3gica (1). Da mesma forma, progredimos nos exerc\u00edcios com base nas melhorias de for\u00e7a e na toler\u00e2ncia ao aumento de volume\/carga. Para cada exerc\u00edcio, o paciente deve trabalhar at\u00e9 3 s\u00e9ries de 8-10 repeti\u00e7\u00f5es, com um m\u00e1ximo de 3\/10 de dor, antes de progredir para o pr\u00f3ximo n\u00edvel de dificuldade. Para o fortalecimento do tronco, promovemos adapta\u00e7\u00f5es de resist\u00eancia, focando em 3 s\u00e9ries de 20-30 segundos.<\/p>\n Fortalecimento dos adutores do quadril<\/span><\/p>\n Para fortalecer os adutores do quadril, um ponto de partida b\u00e1sico \u00e9 realizar eleva\u00e7\u00f5es laterais da perna em dec\u00fabito lateral com uma sustenta\u00e7\u00e3o de 2-3 segundos, pois esta posi\u00e7\u00e3o \u00e9 tipicamente menos provocativa. Esta eleva\u00e7\u00e3o lateral da perna pode ser progredida adicionando carga externa. Uma vez dominada, podemos progredir para uma vers\u00e3o em p\u00e9 com uma banda de resist\u00eancia. A progress\u00e3o final ser\u00e1 a “prancha de Copenhaga”, inicialmente utilizando isom\u00e9tricos com um bra\u00e7o de alavanca mais curto, como Jo demonstra aqui:<\/a><\/p>\nProgress\u00f5es de fortalecimento do quadril e do tronco<\/h4>\n