Combattere il Burnout in Fisioterapia

Per chi non lo sapesse, all’inizio di quest’anno ho lasciato il mio lavoro come fisioterapista ambulatoriale. Ne ho già scritto in passato, quindi se vuoi approfondire puoi leggere a tal riguardo qui. Una delle ragioni per cui ho deciso di cambiare carriera è stato il burnout; qualcosa che troppi fisioterapisti (e persone in generale) sperimentano regolarmente.

L’obiettivo di questo blog è offrirti una panoramica di cos’è il burnout (come si manifesta, come ci si sente) e di come tu possa apportare cambiamenti nella tua vita per evitare che diventi la normalità. Ricorda che non esiste un approccio valido per tutti quando si tratta di affrontare il burnout e che ognuno vive la propria esperienza in modo unico. I suggerimenti che troverai in questo blog sono appunto tali – suggerimenti. Usa ciò che ti è utile e lascia perdere il resto.

Che cosa si prova?

Quando mi sono laureato in fisioterapia nel 2019 e ho iniziato il mio primo lavoro, ero estremamente entusiasta di essere finalmente “nel mondo reale”, guadagnare e lavorare a tempo pieno con i pazienti. Tuttavia, la fase di luna di miele del lavoro è svanita rapidamente mentre mi adattavo al ritmo della clinica in cui stavo lavorando. Vedendo fino a 18 pazienti nella maggior parte delle giornate, ho presto notato di sentirmi stanco, esausto, frustrato e, semplicemente, non al mio meglio. Queste sensazioni sono continuate per mesi, prima dell’inizio della pandemia, e mi hanno portato a uno stato mentale negativo. Con poche opzioni alternative, ero consapevole del percorso verso il burnout ma non sapevo come cambiare rotta.

Sebbene la sensazione sia diversa per ciascuno, alcune caratteristiche comuni del burnout includono diminuzione dei livelli di energia, mancanza di realizzazione, sensazione di stagnazione (assenza di crescita), ridotta responsabilità (efficacia), mancanza di appartenenza (e/o apprezzamento) e dissonanza mentale rispetto al proprio lavoro (tra le altre cose). La discussione sul burnout è comune all’interno della professione fisioterapica, e per vari motivi – ma questo è per un altro blog. Il burnout può verificarsi in qualsiasi ambito della vita (non solo lavorativo) e influisce su ogni aspetto della vita. È una combinazione ambigua di pensieri, sensazioni ed emozioni che può trascinarci in un luogo in cui non vorremmo essere.

Come accade?

Non esiste un’unica causa universale che porti al burnout. Tuttavia, ci sono circostanze comuni che, insieme, rendono il burnout probabile e, sebbene l’elenco che segue sia ampio, è tutt’altro che esaustivo. Non c’è un ordine particolare in ciò che segue, ma voglio sottolineare che, attraverso la mia esperienza personale e riflessione, la seguente affermazione è stata il fattore che ha contribuito maggiormente al burnout che ho vissuto: ciò che stavo facendo non era in linea con chi ero. In altre parole, mi sentivo come un ingranaggio in una ruota e percepivo di avere il potenziale (e la vocazione) per avere un impatto più ampio e più unico.

Ma basta parlare di me, passiamo alla lista.

• mancanza di realizzazione (il tuo lavoro non ti sembra importante o significativo)
• mancanza di confini (la tua vita lavorativa consuma tutta la tua vita)
• mancanza di appartenenza (il tuo lavoro non ti offre un senso di comunità)
• mancanza di allineamento (il tuo lavoro non è in linea con chi sei)
• mancanza di potenziale (il tuo lavoro non ti aiuta a crescere verso la persona che vuoi diventare)
• mancanza di apprezzamento (il tuo lavoro non ti fa sentire visto, ascoltato e apprezzato)
• mancanza di energia (il tuo lavoro ti lascia esausto, stanco e senza motivazione)

L’elenco sopra è incentrato sugli aspetti del nostro lavoro che possono portare al burnout, tuttavia ci sono anche molti fattori interni (personali) che possono contribuire al burnout. Questi includono cose come avere aspettative elevate (irrealistiche), la riluttanza a impegnarsi in ciò che non è facile, la mancanza di relazioni o di supporto al di fuori del lavoro, ecc. Ci sono migliaia di fattori che possono portare al burnout, ma il punto è questo: se stai provando una combinazione delle cose sopra elencate, potresti essere diretto verso (o già in) burnout, ma non è troppo tardi.

Come apportare un cambiamento?

Per me, la soluzione al burnout è stata prendere in mano la mia vita la vita; assumermi la responsabilità dell’impatto che volevo creare. Tuttavia, lasciare un lavoro non è la scelta giusta per tutti e non è ciò che sto suggerendo di fare – è solo una delle molte possibili strade. Secondo la Harvard Business Review, però, ci sono tre fattori importanti per un lavoro duraturo e appagante.

• Carriera – un lavoro che offre autonomia e opportunità di crescita
• Comunità – un lavoro che ci permette di sentirci connessi, rispettati e riconosciuti
• Causa – un lavoro che crea un impatto significativo nel mondo

Questi componenti di un lavoro appagante sono un ottimo punto di partenza quando si tratta di valutare e affrontare le sensazioni di burnout. Se stai leggendo queste parole e pensi che sia arrivato il momento di lasciare il tuo lavoro e metterti in proprio, è entusiasmante, ma non correre troppo (contattami però). È probabile che ci siano modi per migliorare ciascuna di queste categorie proprio dove sei, qui e ora. Tutto inizia con conversazioni aperte e sincere con persone di cui ti fidi e, alla fine, con le persone con cui (e per cui) lavori.

Per mantenere le cose semplici (poiché i prossimi passi saranno unici per ognuno che legge), impegnati concretamente a migliorare ciascuna di queste aree e osserva come ti senti lungo il percorso. Ha senso anche fare le cose ovvie: fare esercizio, mangiare in modo più sano, bere abbastanza acqua, dormire bene, costruire relazioni significative al di fuori del lavoro, essere creativo nel tempo libero, fare docce fredde (sorpresa!) e semplicemente prenderti cura di te stesso!

Per concludere questo blog, voglio che tu sappia che se stai vivendo gli effetti del burnout, non sei solo. Che tu sia o meno nel campo della fisioterapia, sappi semplicemente che, anche se ora potresti non vedere una via per superare il burnout, questa via esiste e richiede tempo. Superare il burnout riguarda (a mio avviso) innanzitutto la realizzazione e il significato: si tratta di allineare ciò che fai con chi sei, non come professionista, ma come essere umano. Voglio lasciarti con parole molto più sagge delle mie.

“Essere sopraffatti significa che la tua vita o il tuo lavoro ti stanno dominando.
Riconquista il controllo chiarendo le tue intenzioni, stabilendo aspettative realistiche e concentrandoti sul tuo prossimo passo”

Daphne Michaels