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Educación cruzada de la fuerza del miembro superior y el grosor muscular tras el entrenamiento de resistencia unilateral: una revisión sistemática y meta-análisis
Puntos clave
- Entrenar un miembro superior produjo mejoras pequeñas pero significativas en la fuerza del miembro opuesto no entrenado. El efecto se demostró para la fuerza isométrica y 1RM pero no de manera consistente para la fuerza isocinética.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
La lesión, la cirugía y la inmovilización pueden reducir rápidamente la fuerza del miembro superior. Estas pérdidas pueden exceder los cambios en la masa muscular, indicando que los factores neurales contribuyen sustancialmente a la debilidad relacionada con el desuso (1). Cuando el brazo afectado no puede ser cargado de forma segura, entrenar el brazo opuesto puede proporcionar una forma alternativa de limitar la pérdida de fuerza. Este fenómeno, conocido como educación cruzada, se piensa que ocurre predominantemente a través de adaptaciones dentro del sistema nervioso central en lugar del crecimiento muscular en el miembro no entrenado (2,3).
Esta revisión investigó si el entrenamiento de resistencia unilateral del miembro superior mejora la fuerza o el grosor muscular en el brazo opuesto no entrenado, y si la inmovilización influye en la magnitud de este efecto.
La educación cruzada se ve mejor como un complemento temporal que puede reducir la pérdida de fuerza, no como un sustituto de la rehabilitación posterior del lado afectado.
MÉTODOS
Los autores realizaron una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorizados que involucraban adultos sanos. Los estudios elegibles compararon el entrenamiento de resistencia unilateral del miembro superior, realizado al ≥50% de la fuerza voluntaria máxima, con una condición de