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Explorando los efectos de un programa de entrenamiento de ejercicio isométrico de aducción de Copenhague de dosis baja con peso vs sin peso en la fuerza de aducción y abducción de cadera: un ensayo controlado aleatorizado en jugadores de rugby union masculinos amateur de nivel senior
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Puntos clave
- Este estudio examinó ejercicios isométricos de Copenhague de dosis baja con peso vs. sin peso. En el grupo con peso, se encontraron diferencias significativas entre grupos en la relación de fuerza de aducción:abducción de cadera.
- El programa de aducción de Copenhague con peso no aumentó el dolor de cadera/ingle en comparación con los participantes del grupo sin peso.
- Los profesionales pueden considerar no solo usar la versión con peso del ejercicio de Copenhague sino también evaluar la dosificación del ejercicio que se está prescribiendo para lograr la adaptación deseada.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
El ejercicio de aducción de Copenhague es un ejercicio bien estudiado que ha demostrado aumentar la fuerza aductora excéntrica e isométrica, la fuerza de abducción de cadera y las relaciones de fuerza de aducción:abducción de cadera (1).
El objetivo del estudio fue comparar la efectividad de un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja con peso y un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso, evaluando específicamente los cambios en la fuerza de aducción de cadera, la fuerza de abducción de cadera y la relación de fuerza de aducción:abducción de cadera.
Agregar carga externa a un ejercicio isométrico de aducción de Copenhague proporciona un estímulo efectivo para ganancias de fuerza de cadera en comparación con un programa de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso.
MÉTODOS
31 jugadores amateur masculinos de rugby union completaron el estudio. Los participantes fueron excluidos si reportaban dolor de cadera/ingle al inicio del estudio, pero se incluyeron si reportaban un dolor o lesión previa de cadera/ingle.
El diseño paralelo de dos grupos duró ocho semanas (ver ejercicios en video 1):
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Grupo 1 completó ejercicio isométrico de aducción de Copenhague de dosis baja con peso (20% de la masa corporal del participante)
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Grupo 2 completó ejercicio isométrico de aducción de Copenhague de dosis baja sin peso.
EJERCICIOS DE COPENHAGUE
Medidas de resultado:
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Fuerza de compresión isométrica de aducción de cadera
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Fuerza de presión isométrica de abducción de cadera
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Relación de fuerza de aducción:abducción de cadera
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Dolor de cadera/ingle
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Dolor muscular de la ingle
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Carga percibida medida después de cada ejercicio
RESULTADOS
Los resultados de este estudio se resumen en la tabla 1.
LIMITACIONES
Los lectores deben reconocer las siguientes limitaciones de este estudio:
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El estudio solo incluyó jugadores masculinos de rugby union de nivel senior. La aplicación a otros deportes, edades o sexo es desconocida.
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Los jugadores continuaron con su entrenamiento deportivo regular durante el estudio. El impacto de esta actividad es desconocido.
IMPLICACIONES CLÍNICAS
Este estudio exploratorio comparó los efectos de un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja con peso y un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso en la fuerza de cadera en jugadores amateur masculinos de rugby union de nivel senior. El grupo con peso demostró mejoras significativas dentro del grupo en la fuerza de aducción de cadera (+10%), fuerza de abducción de cadera (+4%), y relación de fuerza de aducción:abducción de cadera (+7%). El grupo sin peso no mostró cambios significativos. El análisis entre grupos confirmó además un efecto favorable del entrenamiento con peso en la relación de fuerza de aducción: abducción.
Estos hallazgos sugieren que agregar carga externa a un ejercicio isométrico de aducción de Copenhague proporciona un estímulo efectivo para ganancias de fuerza de cadera en comparación con un programa de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso. Esto puede contrastar con estudios previos (2) que sugieren aumentos de fuerza con entrenamiento sin peso, aunque los protocolos de esos estudios incluyeron variaciones de ejercicios excéntricos y concéntricos, mientras que este estudio se centró únicamente en la carga isométrica.
Particularmente relevante para el profesional, el programa de aducción de Copenhague con peso no aumentó el dolor de cadera/ingle, lo que puede llevar a una mayor adherencia y puede dar a los clínicos confianza en la implementación de este ejercicio durante todas las partes de la temporada.
Estos resultados también destacan el potencial del ejercicio isométrico de aducción de Copenhague de dosis baja con peso como una alternativa práctica para mejorar la fuerza de cadera en deportistas de rugby senior, particularmente durante períodos de entrenamiento de alta carga.
+Referencia del Estudio
REFERENCIAS DE APOYO
- Dawkins, J., Ishøi, L., Willott, J. O., Andersen, L. L., & Thorborg, K. (2021). Effects of a Low‐dose Copenhagen Adduction Exercise Intervention on Adduction Strength in Sub‐elite Male footballers: a Randomised Controlled Trial. Translational Sports Medicine, 4(4).
- Ishøi, L., & Thorborg, K. (2021). Copenhagen adduction exercise can increase eccentric strength and mitigate the risk of groin problems: but how much is enough!. British journal of sports medicine, 55(19), 1066–1067.