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Fuerzas musculares de los aductores de cadera durante ejercicios de entrenamiento de fuerza y rehabilitación
Puntos clave
- El Ejercicio de Aducción de Copenhague demuestra ser el estímulo más potente para la activación del aductor y el aislamiento de la fuerza muscular.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
Los aductores de cadera son cruciales para el rendimiento deportivo. Este complejo grupo muscular contribuye al control pélvico en apoyo monopodal y ayuda a generar fuerzas propulsivas durante movimientos orientados lateral, vertical y horizontalmente (1,2). Los patrones de activación y el papel biomecánico de los aductores de cadera cambian según la posición de la pelvis y el fémur (3). La selección de ejercicios y la correspondencia dinámica para entrenar los aductores de cadera es típicamente multifacética y necesita ser específica para el individuo y las demandas de su deporte.
El dolor y la lesión de ingle relacionados con los aductores es un contribuyente significativo a la pérdida de tiempo en deportes importantes como el fútbol, el hockey sobre hielo y el fútbol americano (4). Los autores buscaron examinar las fuerzas musculares individuales de los aductores de cadera en ejercicios comunes, clasificar los movimientos según las fuerzas musculares máximas y estratificar los ejercicios en tres niveles según la magnitud de la fuerza muscular. Un objetivo secundario fue caracterizar las longitudes de fibra muscular del aductor de cadera, las velocidades y los rangos de activación subyacentes a las fuerzas musculares estimadas.
Hay muchos otros métodos efectivos de cargar los aductores incluyendo el CAE-corto y la zancada lateral deslizante, sin embargo, el CAE-largo sigue siendo el rey para los aductores.
MÉTODOS
- Se reclutaron 15 individuos libres de lesiones (nueve hombres, seis mujeres) con antecedentes deportivos y al menos seis meses de entrenamiento de fuerza reciente de una población universitaria, estudiantil y de gimnasios comunitarios.