La selección del ejercicio influye de forma diferencial en el desarrollo muscular regional de la parte inferior del cuerpo

Revisión escrita por Adam Johnson info

Puntos clave

  1. El ejercicio de extensión de rodilla con una sola articulación provoca una hipertrofia preferente del músculo recto femoral, mientras que la actividad de prensa de piernas multiarticular provoca niveles similares de hipertrofia en el vasto lateral.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

Dentro del entrenamiento de resistencia, existe un proceso de pensamiento según el cual los diferentes ejercicios tienen la capacidad de estimular diferentes aspectos del grupo muscular objetivo. Este artículo se centra específicamente en los músculos del cuádriceps femoral y el tríceps sural.

Estos grupos musculares han sido estudiados previamente por investigadores que utilizaron participantes no entrenados, quienes informaron de que el recto femoral se estimulaba de forma diferencial a la musculatura vasti dentro del cuádriceps, y el gastrocnemio y el sóleo también se hipertrofiaban de forma diferencial dependiendo del ángulo rodilla-articulación al realizar acciones de flexión plantar.

Por lo tanto, este estudio pretendió, en primer lugar, comparar los efectos del ejercicio multiarticular y monoarticular de la parte inferior del cuerpo sobre el desarrollo de la musculatura del cuádriceps femoral en individuos entrenados. En segundo lugar, el trabajo pretendió comparar los efectos de los ejercicios realizados con diferentes ángulos de articulación de la rodilla sobre la hipertrofia del tríceps sural.

Dentro del entrenamiento de resistencia, se cree que los distintos ejercicios tienen la capacidad de estimular diferentes aspectos del grupo muscular al que se dirigen.
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En las primeras fases de la rehabilitación, pueden utilizarse actividades multiarticulares para descargar las estructuras lesionadas; sin embargo, a medida que avanza la rehabilitación, deben utilizarse ejercicios de una sola articulación.

MÉTODOS

Este estudio utilizó 30 sujetos voluntarios de una población universitaria, de los cuales 28 completaron el estudio final. Los sujetos eran 20 hombres y 8 mujeres con edades comprendidas entre los 18 y los 40 años. Los criterios de inclusión

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