Comparación del entrenamiento de potencia frente al entrenamiento de fuerza tradicional sobre la función física en adultos mayores: una revisión sistemática y un metanálisis

Revisión escrita por Dr Mariana Wingood info

Puntos clave

  1. Entre los adultos mayores que viven en la comunidad , en comparación con el entrenamiento de fuerza tradicional, el entrenamiento de potencia se asocia con mejoras moderadas en la potencia, pequeñas mejoras en la función física y ninguna diferencia en la fuerza, la masa y el tamaño muscular y la velocidad de la marcha.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

La potencia muscular continúa emergiendo como un componente esencial para mantener la función, por lo tanto, no sorprende que la investigación esté ilustrando la necesidad de incorporar el entrenamiento de potencia en el programa de fortalecimiento de un adulto mayor (1). Al abordar la potencia muscular deteriorada, se puede abordar el déficit de fuerza o de velocidad (1). Para que un ejercicio de fortalecimiento sea considerado un ejercicio de potencia, debe tener una fase concéntrica rápida seguida de una fase excéntrica controlada (1-3). Para obtener detalles adicionales sobre cómo prescribir ejercicios de potencia, consulte el Cuadro 1 (2,3).

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El objetivo de este artículo fue revisar sistemáticamente el entrenamiento de potencia versus el entrenamiento de fuerza tradicional y las medidas de función física en adultos mayores que viven en la comunidad.

La potencia muscular continúa emergiendo como un componente esencial para mantener la función en los adultos mayores que viven en la comunidad.
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En comparación con el entrenamiento de fuerza tradicional, el entrenamiento de potencia tuvo asociaciones más altas con una mejor potencia y función física en adultos mayores.

MÉTODOS

  • Diseño: Revisión sistemática
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