Efectos del Entrenamiento de Resistencia sobre la Fuerza Funcional y la Masa Muscular en Individuos de 70 Años con Pre-Sarcopenia: Un Ensayo Controlado Aleatorizado

Revisión escrita por Dr Mariana Wingood info

ANTECEDENTES Y OBJETIVO

La sarcopenia tiene más de 7 definiciones diferentes, con un tema común, la disminución significativa de la masa muscular y los efectos perjudiciales sobre la movilidad funcional y la independencia. De acuerdo con el Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia, para ser diagnosticado con sarcopenia, las personas deben tener 2 de los 3 criterios: (1) baja masa muscular, (2) baja fuerza muscular y/o (3) bajo rendimiento físico. Se considera que los individuos con una masa muscular baja tienen pre-sarcopenia. El riesgo de ser diagnosticado con sarcopenia aumenta con la edad, y hasta el 50% de las personas mayores de 80 años tienen sarcopenia. El riesgo aumenta aún más si un individuo está inactivo, destacando la importancia de aumentar la actividad física.

Para promover un mayor nivel de actividad física, los fisioterapeutas deben ser competentes en la prescripción de programas de ejercicios con dosis adecuadas para adultos mayores. El objetivo de este estudio fue examinar los efectos de un programa domiciliario de resistencia del peso corporal de 10 semanas en hombres y mujeres de 70 años de edad con pre-sarcopenia.

los adultos mayores con pre-sarcopenia pueden usar un programa de ejercicios basado en el peso corporal para prevenir la pérdida de fuerza funcional y aumentar la masa muscular.

MÉTODOS

Sujetos: Adultos mayores de 70 años con un diagnóstico de pre-sarcopenia, determinado al examinar el índice de masa magra (definido como masa magra del brazo y masa magra de la pierna dividida por la altura al cuadrado) de < 7.29 en hombres y < 5.93 en mujeres. Control: no hizo ningún cambio en su nivel de actividad física. Intervención:

  • 3 sesiones por semana (45 minutos por sesión) durante 10 semanas
  • 5-10 minutos de calentamiento
  • Ejercicios: Se realizaron 8 ejercicios, con un enfoque en el fortalecimiento de la extremidad inferior mediante ejercicios funcionales (relevantes para las actividades de la vida diaria), que incluyen sentadillas, ejercicios con sillas, medias estocadas, puentes, remo, flexiones.
  • Series y Repeticiones:
    • Semana 1: 2 series de 12 repeticiones
    • Semana 2-4: 3 series de 10 repeticiones
    • Semana 5-7: 4 series de 10 repeticiones
    • Semana 8-10: la atención se centró en la potencia muscular que resultó en una fase concéntrica más rápida.
    • Intensidad: Puntuación de 6-7/10 puntos.

Evaluaciones:

  • Medida de resultado primaria: Batería de rendimiento físico corto (SPPB)
  • Medida de resultado secundaria: Prueba de levantarse y caminar (TUG), fuerza de agarre,y Masa Corporal Magra (LBM) a través del dispositivo Lunar iDXA

RESULTADOS

Los participantes se capacitaron a un índice de intensidad promedio de 91% tres veces por semana durante diez semanas. Este nivel de intensidad del ejercicio puede explicar los resultados significativos en el grupo de intervención, incluidas las mejoras en las

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