Eficacia de un programa de ejercicios de entrenamiento en suspensión de 6 semanas sobre el acondicionamiento físico en adultos mayores

Revisión escrita por Dr Mariana Wingood info

Puntos clave

  1. Los fisioterapeutas pueden incluir el entrenamiento en suspensión como un modo alternativo de ejercicio.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

El entrenamiento en suspensión se ha convertido en una forma popular de ejercicio que puede mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad central (1). Muchos perciben que el entrenamiento en suspensión es menos intimidante que las pesas libres y/o incluso que las máquinas del gimnasio y, por lo tanto, puede brindar tranquilidad psicológica a quienes se sienten intimidados por las pesas (1). Esto es crítico particularmente entre los adultos mayores que verbalizan la falta de confianza y timidez como barreras para participar en la actividad física (2).

Además, se ha descubierto que el entrenamiento en suspensión aumenta la confianza en el equilibrio y el miedo a caer entre los adultos mayores (3). Por lo tanto, el entrenamiento en suspensión puede ser una forma de ejercicio que puede ayudar a los adultos mayores a ser más activos. Sin embargo, la investigación sobre su eficacia entre los adultos mayores es limitada (3).

El objetivo de este estudio fue identificar la eficacia de un programa de ejercicios de entrenamiento en suspensión de 6 semanas en el estado físico de los adultos mayores.

El entrenamiento en suspensión se ha convertido en una forma popular de ejercicio que puede mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad central.
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El entrenamiento en suspensión tiene el potencial de abordar las deficiencias relacionadas con la fuerza y el equilibrio entre los adultos mayores, especialmente si tienen limitaciones en su alcance funcional.

MÉTODOS

Participantes:

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