Ejercicio con flujo sanguíneo restringido y malestar

Revisión escrita por Dr Nicholas Rolnick info

Puntos Clave

  1. El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR) produce mayores niveles de demanda perceptiva (incomodidad, esfuerzo y dolor muscular) que el mismo ejercicio realizado en flujo libre.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR) implica un ejercicio de baja carga (20-50% 1RM) con la aplicación de un manguito o correa en la extremidad proximal para reducir el flujo sanguíneo a la extremidad. De este modo, se puede lograr una mayor hipertrofia muscular y un mayor aumento de la fuerza durante el entrenamiento de resistencia en comparación con el mismo ejercicio realizado en flujo libre (dado que el ejercicio no se realiza hasta la fatiga voluntaria). También proporciona una serie de otros beneficios (por ejemplo, mejora la capacidad cardiovascular, la resistencia muscular, etc.) dependiendo de la modalidad de ejercicio realizada.

Sin embargo, la contrapartida de estos beneficios es un aumento de las exigencias perceptivas (es decir, el índice de esfuerzo percibido, la incomodidad y el dolor muscular) sistemáticamente. Un factor que complica la literatura sobre la BFR es la variedad de formas en las que se realiza el entrenamiento. Por ejemplo, algunos estudios utilizan presiones arbitrarias (es decir, 200 mm Hg por persona, independientemente del tamaño de la extremidad), mientras que otros aplican una presión individualizada.

Entender cómo mitigar el aumento excesivo de las demandas perceptivas puede ayudar a aumentar la adherencia del paciente a un programa de entrenamiento crónico. Este artículo de revisión sintetiza la evidencia actual sobre los factores que han demostrado influir en las demandas perceptivas, con el fin de orientar a los profesionales de la rehabilitación sobre las formas de minimizar las molestias del entrenamiento de BFR inducidas por el ejercicio.

El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo implica un ejercicio de baja carga (20-50% 1RM) con la aplicación de un manguito o correa en la extremidad proximal.
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Este artículo apoya el uso de presiones personalizadas para ayudar a reducir las demandas perceptivas excesivas durante el entrenamiento de BFR, aumentando el potencial de adherencia a largo plazo.

MÉTODOS

  • Los autores buscaron "incomodidad y restricción del flujo sanguíneo", "dolor y restricción del flujo sanguíneo", "dolor isquémico y restricción del flujo sanguíneo", "percepción y oclusión" y "percepción y restricción del flujo sanguíneo" en Google y PubMed.
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