Prevención de las lesiones por estrés óseo en corredores con una carga de trabajo óptima

Revisión escrita por Tom Goom info

Puntos Clave

  1. La prevención y el tratamiento de las lesiones por estrés óseo se centran en lograr un equilibrio entre la carga osea y la capacidad del hueso para gestionar esta carga.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

Las lesiones por estrés óseo (BSI) pueden ser devastadoras para un corredor. Las fracturas por estrés suelen ser difíciles de identificar, ya que se tarda una media de tres meses en diagnosticarlas (1). Pueden tener consecuencias graves, como la progresión a una fractura completa, y a menudo requieren un largo período de ausencia del deporte.

El viejo adagio de que "más vale prevenir que curar" es sin duda acertado en el caso de las BSIs. Hay varios factores modificables en el desarrollo de una BSI (como la carga de entrenamiento y la recuperación) que podrían convertirse en objetivos en nuestro esfuerzo por prevenir dichas lesiones.

Esta revisión narrativa proporciona una visión general actualizada de cómo podemos optimizar la carga de trabajo para ayudar a prevenir estas desafiantes lesiones. A continuación revisaremos algunos de los principios y recomendaciones clave de los autores, así como sus implicaciones clínicas.

Las fracturas por estrés tardan una media de tres meses en ser diagnosticadas.
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Correr no es una actividad especialmente osteogénica; carece de carga de alta magnitud y ritmo rápido que se cree que confiere los mayores beneficios.

LAS BSIS SON CAUSADAS POR UN ERROR DE ENTRENAMIENTO

Esta revisión hace una afirmación audaz: "Todas las lesiones por correr son lesiones causadas por una excesiva carga de entrenamiento, y las BSIs no son una excepción. ". Puede haber un pequeño debate en torno a si esto es estrictamente

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