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Uso de la frecuencia del ritmo en la música para ajustar la cadencia de carrera en corredores recreativos: un diseño aleatorio de línea de base múltiple
Puntos clave
- Cinco corredores recreativos con un ritmo de menos de 170 pasos por minuto completaron este estudio.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
La tasa de pasos durante la carrera es el número total de pasos de carrera por minuto. Los corredores a menudo llaman a esto "cadencia". Aumentar la velocidad de los pasos en aproximadamente un 5-10 % puede reducir la carga en la cadera y la rodilla (1) y mejorar la economía de carrera (2). Investigaciones recientes sugieren que aumentar la velocidad de los pasos puede ser efectivo para reducir el dolor y mejorar la función en corredores con dolor patelofemoral, incluso después de una sola sesión de reentrenamiento de la marcha (3).
Sin embargo, existe cierto debate sobre el mejor método para modificar la cadencia. La mayoría de los estudios actuales utilizan un metrónomo y le indican a un corredor que "corra al ritmo". Esto parece ser efectivo, pero puede que no sea realista esperar que los corredores usen un metrónomo durante largos períodos de entrenamiento. Correr con música y ajustar la cadencia al ritmo puede ser una alternativa más atractiva.
Este estudio buscó determinar si tal enfoque era efectivo para alterar la frecuencia de pasos en los corredores y si esto influía en la frecuencia cardíaca o la velocidad.
mejorar la economía de carrera.)
Aumentar la cadencia de un corredor usando el ritmo de la música puede ser una forma efectiva de reducir la carga en los tejidos sensibles y reducir el dolor.
MÉTODOS
- Este estudio utilizó un diseño 'aleatorizado, simultáneo, de línea de base múltiple', un enfoque que puede ayudar a garantizar el poder estadístico incluso con un número bajo de participantes. Hubo tres fases clave en el estudio: línea de base, intervención