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Efectos de las variaciones de la técnica de press de banca sobre las cargas musculoesqueléticas del hombro y el riesgo potencial de lesión
Puntos clave
- La variación de las técnicas de press de banca influye significativamente en la carga sobre el hombro, con agarres más estrechos y la retracción de la escápula reduciendo generalmente el riesgo.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
Las lesiones de hombro, comúnmente asociadas a los ejercicios de press de banca, afectan significativamente al rendimiento de los deportistas debido al dolor y la disfunción. Estas lesiones incluyen la osteólisis clavicular distal, las roturas del pectoral mayor y las lesiones del manguito de los rotadores, que son frecuentes tanto en levantadores de élite como recreativos debido a técnicas inadecuadas de press de banca (1,2,3).
Este estudio pretendió explorar los efectos biomecánicos de varias técnicas de press de banca, incluyendo diferentes anchuras de agarre, ángulos de abducción del hombro y posiciones de la escápula, sobre las cargas musculoesqueléticas del hombro. Mediante la identificación de las modificaciones que potencialmente mitigan los riesgos de lesiones, el estudio trató de proporcionar orientación basada en la evidencia para las prácticas más seguras de press de banca.
Una mayor anchura de agarre y la retracción de la escápula pueden reducir eficazmente el riesgo de lesiones comunes como la osteólisis clavicular distal y las roturas del manguito de los rotadores.
MÉTODOS
- 10 deportistas de fuerza experimentados participaron en este estudio, realizando 21 variaciones técnicas del press de banca con barra.