Cargar "pesado" en el trabajo de resistencia lenta pesada

Revisión escrita por Shruti Nambiar info

Puntos clave

  1. La intensidad del ejercicio puede variar según el historial de entrenamiento y el estado de entrenamiento actual de un individuo.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

El entrenamiento excéntrico y el entrenamiento de resistencia lenta pesada (HSR) muestran cambios tendinosos y estructurales en los tejidos tendinopáticos a corto y largo plazo (1). A pesar de ello, los programas de ejercicios excéntricos han sido el pilar del tratamiento no quirúrgico de las tendinopatías (1).

La gestión de la carga es el principio clave en la rehabilitación de la tendinopatía. El entrenamiento HSR incorpora contracciones musculares tanto concéntricas como excéntricas y permite un entrenamiento de alta intensidad, que es necesario para el tratamiento de la tendinopatía.

Este estudio tuvo como objetivo explorar cómo los clínicos pueden garantizar que se pueda aplicar una alta intensidad óptima en el entrenamiento HSR utilizando diferentes parámetros de ejercicio para promover la curación del tendón.

El entrenamiento excéntrico y el entrenamiento de resistencia lenta pesada muestran cambios tendinosos clínicos y estructurales similares en los tejidos tendinopáticos a corto y largo plazo.
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Se demostró que el entrenamiento pesado de resistencia lenta tarda menos tiempo en completarse en comparación con el entrenamiento excéntrico, lo que podría influir en el cumplimiento del programa de rehabilitación por parte del paciente.

CONSIDERACIONES EN EL TRABAJO DE RESISTENCIA LENTA PESADA

Capacidad de levantamiento submáxima relativa

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