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- Número 82
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Un concepto de evaluación y prescripción de ejercicios personalizado para músculo-tendón reduce los desequilibrios músculo-tendón en deportistas adolescentes femeninas
Puntos clave
- Los deportistas sintomáticos disminuyeron del 0-40% en el grupo de control al 0-13,6% en el grupo de intervención, lo que sugiere que los desequilibrios músculo-tendón no abordados contribuyen al dolor.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
La fuerza muscular y la rigidez del tendón deben estar equilibradas para evitar una tensión excesiva del tendón. Un déficit persistente de rigidez del tendón en relación con la fuerza muscular puede contribuir a la tendinopatía. Los deportistas adolescentes con dolor en el tendón a menudo muestran una tensión >9% durante contracciones máximas, mientras que una tensión de 4,5-6,5% es ideal para la adaptación del tendón.
Los músculos se adaptan a varios estímulos, pero los tendones son menos sensibles al estrés metabólico. Por lo tanto, los desequilibrios musculares pueden abordarse con ejercicios que eviten la tensión excesiva del tendón. El entrenamiento dirigido para optimizar la unidad músculo-tendón puede ayudar a prevenir lesiones. Un nuevo concepto teórico se ha utilizado para abordar los desequilibrios en deportistas adolescentes masculinos, pero aún no está claro si esto también se aplica a las deportistas femeninas.
Prescribing isometrics at an estimated 70-80% MVC as part of a strength program for youth athletes may contribute to promoting tendon health.
MÉTODOS
- Un diseño prospectivo a lo largo de dos temporadas utilizando jugadoras de balonmano femeninas de élite (de 13 a 16 años) donde la primera temporada actuó como control con solo mediciones y la segunda temporada involucró una intervención de ejercicio