Distribución individual de la hipertrofia muscular entre las cabezas musculares de los isquiosurales: añadir volumen muscular donde se necesita no es tan sencillo

Revisión escrita por Dr Nicholas Rolnick info

Puntos clave

  1. Se ha demostrado que el ejercicio de resistencia con restricción del flujo sanguíneo (BFR) produce hipertrofia muscular y ganancias de fuerza similares, así como cambios en las propiedades físicas del tendón, que el ejercicio de alta carga (HL).
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

La restricción del flujo sanguíneo (BFR) combinada con ejercicios de resistencia está ganando terreno en la rehabilitación porque puede inducir magnitudes similares de hipertrofia y fuerza muscular que el ejercicio con cargas elevadas (1). Además, evidencias recientes indican que la adición de BFR al ejercicio de resistencia tiene un impacto potencialmente significativo en la alteración de las propiedades físicas de la unidad musculotendinosa de forma similar al protocolo de tratamiento de tendinopatías recomendado tradicionalmente (2,3,4). Sin embargo, a pesar de este crecimiento de la investigación, existe una escasez de evidencias sobre la musculatura de los isquiosurales.

Por lo tanto, este trabajo pretendía investigar el impacto de nueve semanas de fortalecimiento tri-semanal de los isquiosurales sobre la hipertrofia muscular, la fuerza y el área transversal del tendón entre el ejercicio de resistencia de baja carga con BFR en comparación con el ejercicio de resistencia de alta carga.

La restricción del flujo sanguíneo emparejada con ejercicios de resistencia está creciendo en la rehabilitación porque puede inducir magnitudes similares de hipertrofia muscular y fuerza que el ejercicio de alta carga.
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La restricción del flujo sanguíneo debe utilizarse como puente hacia protocolos de carga más pesados para aquellos cuyo sistema pueda tolerarlo.

MÉTODOS

  • 45 (22 ± 3,3 años de edad; 14 mujeres) participantes activos con fines recreativos fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: ejercicio de resistencia de baja carga con BFR (BFR), ejercicio de resistencia de alta carga (HL) y un
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