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- Número 101
- Fuerza y estiramiento de los isquiosurales…
Fuerza y estiramiento de los isquiosurales durante velocidades de carrera progresivamente crecientes y la fase excéntrica de ejercicios de entrenamiento de fuerza utilizados habitualmente para la prevención y rehabilitación de lesiones.
Puntos clave
- Los ejercicios de isquiosurales difieren considerablemente tanto en la fuerza como en el estiramiento que experimenta cada uno de los músculos isquiosurales.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
La selección de ejercicios es fundamental en la rehabilitación y prevención de las lesiones de isquiosurales. Sin embargo, gran parte de nuestro conocimiento sobre los distintos ejercicios se ha basado históricamente en la electromiografía de superficie (EMG). La EMG refleja principalmente la actividad neural más que la carga mecánica que experimenta el tejido subyacente, mientras que la fuerza muscular también depende de la longitud del músculo, la velocidad de contracción y la contribución de la fuerza pasiva.
El modelado musculoesquelético puede aportar información adicional al estimar la fuerza y el estiramiento específicos de cada músculo teniendo en cuenta estas relaciones. Por ello, este estudio se propuso comparar la fuerza y el estiramiento musculotendinoso que experimentan la cabeza larga del bíceps femoral (BFlh), el semimembranoso y el semitendinoso durante siete ejercicios de fuerza prescritos habitualmente y a velocidades de carrera progresivamente crecientes.
Los ejercicios Nórdico y slider producen una fuerza alta con poco estiramiento, mientras que el RDL y el puente unilateral producen una fuerza alta con un estiramiento alto; comprender esto puede ayudar a los clínicos a adaptar las progresiones de carga a la tolerancia del tejido y a la fase de rehabilitación.
MÉTODOS
- Este estudio transversal de laboratorio incluyó a 20 adultos entrenados en fuerza y físicamente activos a nivel recreativo: 10 hombres y 10 mujeres.