¿Qué buscamos en el entrenamiento excéntrico de isquiosurales: control específico del ángulo o estímulo supramáximo?

Revisión escrita por Dr Teddy Willsey info

Puntos clave

  1. Muchos atletas realizan el ejercicio nórdico de isquiosurales (NHE) demasiado rápido y podrían beneficiarse del uso de una asistencia para ralentizar su tempo.
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ANTECEDENTES Y OBJETIVO

El entrenamiento excéntrico está bien establecido como una potente herramienta para aumentar la fuerza muscular, la hipertrofia y la potencia. El entrenamiento excéntrico desempeña un papel importante en casi todos los entrenamientos y rehabilitaciones de los isquiosurales. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico regular produce adaptaciones tendinosas y musculares que pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones (1). A pesar del creciente conocimiento sobre las lesiones de los isquiosurales, los datos epidemiológicos muestran un aumento continuo de la incidencia y la recurrencia entre los atletas de campo (2).

En la actualidad, no existe un acuerdo claro entre los profesionales sobre el método más eficaz para ejecutar el ejercicio nórdico de isquiosurales (NHE). Las investigaciones anteriores sobre el NHE suelen utilizar el 100% del peso corporal con un tempo excéntrico de unos 3 segundos durante 6 a 12 repeticiones por serie (3). Los autores de este trabajo se propusieron examinar cómo los cambios en la velocidad y el ángulo del punto de ruptura del NHE afectan el momento pico (PM), el ángulo del momento pico (APM), el impulso (J), el tiempo bajo tensión (TUT) y el TUT fraccional < 45 grados de flexión de rodilla.

Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico regular produce adaptaciones tendinosas y musculares que pueden ayudar a reducir las lesiones.
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Siempre que se disponga de suficiente intensidad, tiempo bajo tensión y amplitud de movimiento, se ha demostrado que los excéntricos lentos ofrecen una transferencia significativa a mediciones isocinéticas más rápidas (150°/s) del par excéntrico.

MÉTODOS

El diseño del estudio transversal tenía como objetivo investigar si el ángulo de aceleración descendente (DWA) podía utilizarse como parámetro de clasificación para distinguir entre dos condiciones de ejecución del NHE: velocidad creciente (VI) y velocidad constante (VC). Se utilizaron

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