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Explorando los efectos de un programa de entrenamiento de ejercicio isométrico de aducción de Copenhague de dosis baja con peso vs sin peso en la fuerza de aducción y abducción de cadera: un ensayo controlado aleatorizado en jugadores de rugby union masculinos amateur de nivel senior
Puntos clave
- Este estudio examinó ejercicios isométricos de Copenhague de dosis baja con peso vs. sin peso. En el grupo con peso, se encontraron diferencias significativas entre grupos en la relación de fuerza de aducción:abducción de cadera.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
El ejercicio de aducción de Copenhague es un ejercicio bien estudiado que ha demostrado aumentar la fuerza aductora excéntrica e isométrica, la fuerza de abducción de cadera y las relaciones de fuerza de aducción:abducción de cadera (1).
El objetivo del estudio fue comparar la efectividad de un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja con peso y un programa de ejercicios de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso, evaluando específicamente los cambios en la fuerza de aducción de cadera, la fuerza de abducción de cadera y la relación de fuerza de aducción:abducción de cadera.
Agregar carga externa a un ejercicio isométrico de aducción de Copenhague proporciona un estímulo efectivo para ganancias de fuerza de cadera en comparación con un programa de aducción de Copenhague isométrico de dosis baja sin peso.
MÉTODOS
31 jugadores amateur masculinos de rugby union completaron el estudio. Los participantes fueron excluidos si reportaban dolor de cadera/ingle al inicio del estudio, pero se incluyeron si reportaban un dolor o lesión previa de cadera/ingle.