La sélection des exercices influence différemment le développement musculaire des muscles du membre inférieur

POINTS CLÉS

1. L'exercice mono-articulaire d'extension du genou provoque une hypertrophie préférentielle du muscle droit fémoral, tandis que l'activité multi-articulaire de presse à jambes entraîne des niveaux d'hypertrophie similaires du vaste latéral.

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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Dans le cadre de l'entraînement en résistance, il est courant de penser que différents exercices ont la capacité de stimuler différents aspects du groupe musculaire ciblé. Cette étude s'est spécifiquement intéressée aux muscles du quadriceps fémoral et des triceps suraux.

Ces groupes musculaires ont précédemment été étudiés par des chercheurs utilisant des participants non entraînés, qui ont rapporté que le droit fémoral était stimulé différemment des vastes au sein du quadriceps, et que les muscles gastrocnémiens et soléaire étaient également hypertrophiés différemment en fonction de l'angle de l'articulation du genou lors de l'exécution des actions de flexion plantaire.

Par conséquent, cette étude visait premièrement à comparer les effets des exercices multi-articulaires et mono-articulaires du bas du corps sur le développement de la musculature du quadriceps fémoral chez des individus entraînés. Deuxièmement, l'étude visait à comparer les effets des exercices effectués à différents angles de l'articulation du genou sur l'hypertrophie des triceps suraux.

Dans l'entraînement en résistance, il est courant de penser que différents exercices ont la capacité de stimuler différents aspects du groupe musculaire ciblé.

Dans les premières étapes de la rééducation, des activités multi-articulaires peuvent être utilisées pour décharger les structures blessées, cependant, à mesure que la rééducation progresse, des exercices mono-articulaires devraient être utilisés.

MÉTHODE

Cette étude a impliqué 30 sujets, des volontaires issus d'une population universitaire, parmi lesquels 28 ont terminé l'étude. Ces sujets comprenaient 20 hommes et huit femmes, tous âgés de 18 à 40 ans. Les critères d'inclusion pour l'étude exigeaient que

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