Adaptations de l’architecture musculaire aux étirements statiques : revue systématique avec méta-analyse

Une analyse de Shruti Nambiar info

POINTS CLÉS

  1. Les étirements statiques augmentent l’amplitude articulaire en améliorant la longueur des faisceaux musculaires.
Tous les points clés disponibles seulement pour les membres

CONTEXTE ET OBJECTIFS

Des différences de souplesse ont été associées à des variations dans l’intensité, la durée et la fréquence des étirements, au genre et à la position de la personne effectuant ces étirements, ainsi qu’au type d’entraînement et à l’expérience relative à ces derniers (1, 2). L’impact bénéfique des étirements statiques sur l’amélioration de l’amplitude des mouvements est bien connu et étayé par des preuves de changements des propriétés viscoélastiques et d’une tolérance accrue aux étirements grâce à l’entraînement persistant de la souplesse. S’appuyant souvent sur des résultats d’études à court terme, certain·e·s professionnel·le·s de la remise en forme sont sceptiques quant aux effets durables des étirements statiques.

Cette étude visait à résoudre ce problème et à étudier l’impact des étirements statiques sur la longueur et l’angle des faisceaux, l’épaisseur musculaire et l’aire de section transversale, en tenant compte des liens potentiels avec le volume et l’intensité des étirements.

Des différences de souplesse ont été associées à des variations dans l’intensité, la durée et la fréquence des étirements, au genre et à la position de la personne effectuant ces étirements, ainsi qu’au type d’entraînement et à l’expérience relative à ces derniers.
bulb
La mise en œuvre de protocoles d’étirements à long terme apparaît également comme un élément crucial pour susciter des adaptations morphologiques plus prononcées.

MÉTHODE

  • En consultant quatre bases de données, les références des études pertinentes ainsi que les listes personnelles des auteur·e·s principaux·ales sur ResearchGate et Google Scholar, la revue a respecté les recommandations PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-analyses).
pour déverrouiller l'accès à cette analyse et 663 autres
En collaboration avec l'Agence EBP
Agence EBP Logo