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- Numéro 59
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Adaptations de l'entraînement en résistance spécifique à la tâche chez les adultes âgés : comparaison des interventions d'exercice traditionnels et fonctionnels
POINTS CLÉS
- La réduction annuelle de la force musculaire commence à 1% par an à partir de l'âge de 30 ans et augmente à 3% par an à l'âge de 70 ans. La réduction de la force liée à l'âge peut être diminuée et inversée grâce à des programmes d'entraînement en force appropriés.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Sans pratiquer un entraînement régulier en force, la force d'un individu commence à diminuer à partir de l'âge de 30 ans de 1 % par an, et à 70 ans, ce pourcentage de réduction annuelle augmente à 3 % (1). Cela entraîne une difficulté accrue à effectuer les tâches ménagères, à utiliser les transports en commun, à porter les courses, à monter les escaliers, à se lever d'une chaise, ainsi qu'une fragilité, des chutes, des comorbidités et une mortalité toutes causes confondues plus élevée. Il est donc recommandé que les adultes âgés effectuent un entraînement en force d'intensité modérée à vigoureuse deux fois par semaine (2). La plupart des directives d'entraînement en résistance pour les adultes âgés sont basées sur des exercices avec poids libres et machines, qui peuvent être inaccessibles et manquer de liens avec les activités de la vie quotidienne (2).
L'objectif de cette étude était d'examiner si les adaptations de l'entraînement en résistance chez les adultes âgés sont spécifiques à la tâche.
La spécificité des tâches des exercices chez les adultes âgés est une considération importante lors de la mise en place d'un programme d'exercice.
MÉTHODE
Conception : Conception randomisée de pré-test/post-test sur 6 semaines.
