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- Numéro 11
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Effets du massage sportif sur la performance et la récupération : revue systématique et méta-analyse
POINTS CLÉS
- Le massage sportif n'a pas démontré de bénéfices sur les mesures de performance associées au saut, au sprint, à la force, à l'endurance, et à la fatigue.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Le massage sportif est courant dans le sport de haut niveau et devient de plus en plus populaire chez les amateurs. Bien que les bénéfices énoncés du massage soient impressionnants, cette pratique prend du temps et demande beaucoup de ressources (1). Alors que les athlètes sont toujours à la recherche d'une manière d'être de plus en plus compétitifs, l'industrie de l'auto-massage et de la récupération a explosé cette dernière décennie. Des instruments, allant du rouleau en mousse au pistolet à percussion, sont omniprésents dans les salles d’entraînement, les cabinets et les salles de musculation dans le monde.
Les adeptes du massage citent un grand nombre de bénéfices à des niveaux tissulaires locaux et systémiques, tout en suggérant que ces bénéfices peuvent engendrer une diminution du taux de blessure, améliorer la récupération lors de blessures, et améliorer la performance. Les auteurs de cette étude ont effectué une revue systématique et une méta-analyse en examinant les effets du massage sur des mesures de la performance sportive et la récupération.
Malgré les faibles bénéfices que peuvent avoir le massage sur les DOMS et la souplesse, il n'a pas démontré sa supériorité sur les mouvements actifs.
MÉTHODE
Les auteurs ont utilisé le système PRISMA pour rassembler et évaluer les articles pertinents. L'auto-massage et les techniques de manipulation articulaire n'ont pas été pris en considération dans cette revue. Les critères d'inclusion étaient les suivants : massage effectué par
