Les propriétés anatomiques et physiologiques des muscles déterminent-elles leur réponse adaptative aux différents protocoles de mise en charge ?

Une analyse de Robin Kerr info

POINTS CLÉS

  1. L'entrainement selon le type de fibre dans le but d'un gain de force ou d'une hypertrophie a été une philosophie bien ancrée dans le contexte du renforcement musculaire.
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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Dans le passé, la recherche sur le renforcement musculaire a proposé que les muscles soient entrainés en fonction de leur type de fibre musculaire prédominant pour obtenir de meilleurs gains (1,2). Il a été suggéré que les fibres de type 1 à «contraction lente» répondent mieux à une charge plus faible avec des répétitions plus élevées, et les fibres de type 2 à «contraction rapide» répondent mieux à des charges plus lourdes avec moins de répétitions.

Cette étude a examiné et évalué les changements longitudinaux de la force et de l'hypertrophie du triceps sural (muscles du mollet : gastrocnémien médial (MG), latéral (LG) et soléaire) lorsqu'ils sont exposés à des charges légères (20-30RM) et élevées (6-10RM). Une question émerge : y a-t-il réellement un avantage à faire du renforcement en fonction du type de fibre prédominant ?

L'hypothèse testée était que les changements de force seraient plus importants dans le membre effectuant un entrainement contre résistance à charges élevées et que l'hypertrophie serait différente dans les muscles soléaire (fibres lentes T1) et gastrocnémien (composition mixte T1 et 2) en fonction de la charge appliquée.

La recherche sur le renforcement musculaire a proposé que les muscles soient entrainés en fonction de leur type de fibre musculaire prédominant pour obtenir de meilleurs gains.
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Ces études permettent au thérapeute de s'affranchir du choix du type de renforcement et de s'adapter à la préférence de leur patient.

MÉTHODE

30 jeunes étudiants universitaires de sexe masculin en bonne santé ont été randomisés individuellement avec un plan expérimental à groupes appariés [within group design]. Après 1 semaine d'acclimatation pour éviter les facteurs de confusion (y compris les conseils diététiques), les

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