L'exercice excentrique améliore la souplesse articulaire chez les adultes : une mise à jour de la revue systématique et une méta-analyse

Une analyse de Dr Jarred Boyd info

POINTS CLÉS

  1. Chez les adultes, les exercices excentriques améliorent la souplesse articulaire (mesurée par l'amplitude des mouvements articulaires).
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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Si elles ne sont pas résolues, les contraintes peuvent entraver les mouvements d'un athlète, ce qui peut faire naître des stratégies inefficaces, avec au final une diminution des performances et l'apparition de blessures. La présence d'un mouvement "compensatoire" peut être l'expression d'une limitation d'amplitude. Par conséquent, nous pouvons prescrire des mouvements spécifiques favorisant la mobilité dans un but d'amélioration.

Cependant, peut-être que des méthodes améliorées telles que l'exercice excentrique sont des solutions viables pour l'acquisition d'une souplesse articulaire, augmentant au final le mouvement (et même les limites génératrices de force) dont non seulement les athlètes, mais aussi les personnes souffrant de troubles orthopédiques et neurologiques peuvent bénéficier. L'objectif principal de cette méta-analyse était d'étudier l'effet de l'exercice excentrique sur la souplesse articulaire, en particulier chez les adultes.

Les contraintes peuvent réduire la diversité des mouvements qu'un athlète peut adopter ce qui peut faire naître des stratégies inefficaces, avec au final une diminution des performances et éventuellement provoquer l'apparition de blessures.
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C'est là que l'exercice excentrique apparaît comme une solution pragmatique, car on peut non seulement atteindre des objectifs de souplesse articulaire, mais simultanément réaliser des adaptations physiologiques de l'unité muscle-tendon (3).

MÉTHODE

Cette étude était une mise à jour de la revue systématique et une méta-analyse, ce qui implique que les données présentées sont un résumé représentatif des preuves empiriques selon les critères d'éligibilité. Ci-dessous les critères d'éligibilité :

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