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- Numéro 63
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L'influence des variables de prescription d'entraînement en résistance sur la masse musculaire, la force et la fonction physique chez les adultes sains : une revue parapluie
POINTS CLÉS
- Variables influençant l'hypertrophie musculaire : le volume et le type d'action musculaire sont cruciaux pour l'hypertrophie musculaire squelettique, avec plus de 10 séries par groupe musculaire par semaine et des exercices excentriques montrant des gains significatifs.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
L'entraînement en résistance (ER) est une partie intégrante de la kinésithérapie. Les kinésithérapeutes utilisent l'ER pour augmenter la santé musculaire, en particulier l'hypertrophie, la force et la fonction physique (par exemple, la vitesse de marche, la capacité de se lever du sol et la capacité à se lever d'une chaise) (1). Lors de la prescription de l'ER, de nombreuses variables doivent être prises en compte, telles que la charge, le moment de fin de la série (c'est-à-dire quand se produit l'échec musculaire), la vitesse de contraction, le temps sous tension, le volume/nombre de séries, la configuration des séries, les temps de repos entre les séries, la périodisation, la fréquence, le type d'action musculaire, le moment de la journée et l'ordre des exercices. Les détails du dosage optimal basé sur ces variables ne sont pas entièrement compris.
L'objectif de cette étude était de déterminer l'impact de l'ER, y compris les variables de prescription, sur la masse musculaire, la force et la fonction physique chez les adultes sains.
Le volume et le type d'action musculaire sont deux variables à considérer lors de la prescription d'exercices d'entraînement en résistance pour l'hypertrophie musculaire squelettique.
MÉTHODE
Une revue globale des revues systématiques rapportant les effets de l'entraînement en résistance sur la masse musculaire (ou ses substituts), la force et/ou la fonction physique chez les adultes sains âgés de plus de 18 ans.
