Utilisation du rythme de la musique pour ajuster la cadence de course chez les coureurs récréatifs : étude randomisée en ligne de base multiple

Une analyse de Tom Goom info

POINTS CLÉS

  1. Cinq coureurs récréatifs avec une cadence de foulée inférieure à 170 ont réalisé cette étude.
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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Le nombre de foulées pendant la course correspond au nombre total de pas par minute. Les coureurs l'appellent souvent la « cadence ». Augmenter la cadence des foulées d'environ 5 à 10 % peut réduire la charge au niveau de la hanche et du genou (1) et améliorer l'économie de course (2). Des recherches récentes suggèrent que l'augmentation de la fréquence de la foulée peut être efficace pour réduire la douleur et améliorer la fonction chez les coureurs souffrant de douleur fémoro-patellaire, même après une seule séance de réentrainement à la course (3).

Bien qu'il puisse y avoir un intérêt à la manipulation de la cadence, il y a un débat sur la meilleure méthode. La plupart des études actuelles utilisent un métronome et incitent un coureur à « courir au tempo ». Cela semble être efficace, mais il n'est peut-être pas réaliste de s'attendre à ce que les coureurs utilisent un métronome pendant de longues périodes d'entraînement. Courir avec de la musique et ajuster la cadence au rythme peut être une alternative plus attrayante.

Cette étude visait à déterminer si une telle approche était efficace pour modifier la cadence chez les coureurs et si cela influençait la fréquence cardiaque ou la vitesse.

Augmenter la cadence des foulées d'environ 5 à 10 % peut réduire la charge au niveau de la hanche et du genou (1) et améliorer l'économie de course (2).
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Augmenter la cadence d'un coureur en utilisant le rythme de la musique peut être un moyen efficace de réduire la charge sur les tissus sensibles et de réduire la douleur.

MÉTHODE

  • Cette étude a eu recours à une conception d'étude « randomisée, simultanée, en ligne de base multiple », une approche qui peut aider à s'assurer d'une puissance statistique suffisante même avec un faible nombre de participants. Il y avait trois
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