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- Numéro 61
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Effets des variations de la technique du développé couché sur les charges musculo-squelettiques supportées par l'épaule et le risque potentiel de blessure
POINTS CLÉS
- La variation dans la technique de développé couché a un impact significatif sur la charge exercée sur l'épaule, les prises plus étroites et la rétraction de la scapula réduisant généralement le risque.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Les blessures à l'épaule, souvent associées aux exercices de développé couché, affectent significativement la performance des athlètes en raison de la douleur et de la dysfonction. Ces blessures incluent l'ostéolyse claviculaire distale, les ruptures du grand pectoral et les lésions de la coiffe des rotateurs, qui sont fréquentes chez les haltérophiles élites et amateurs en raison de techniques de développé couché inappropriées (1, 2, 3).
Cette étude visait à explorer les effets biomécaniques de diverses techniques de développé couché, incluant différentes largeurs de prise, angles d'abduction de l'épaule et positions de la scapula, sur les charges musculo-squelettiques supportées par l'épaule. En identifiant quelles modifications peuvent potentiellement atténuer les risques de blessure, l'étude cherchait à fournir des recommandations basées sur des preuves pour des pratiques de développé couché plus sûres.
Des largeurs de prise plus étroites et la rétraction des scapulas peuvent efficacement diminuer le risque de blessures courantes telles que l'ostéolyse claviculaire distale et les déchirures de la coiffe des rotateurs.
MÉTHODE
- 10 athlètes de force expérimentés ont participé à cette étude, effectuant 21 variations techniques du développé couché à la barre.
