Architecture et morphologie des muscles ischio-jambiers après 6 semaines d’un programme d’exercices en modalité excentrique : soulevé de terre roumain ou exercice de nordic harmstrings

POINTS CLÉS

1. Le soulevé de terre roumain (romanian deadlift, RDL) est un exercice capable de provoquer les mêmes adaptations architecturales souhaitées des muscles ischio-jambiers que l’exercice de nordic harmstrings (NHE).

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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Il est bien établi que les blessures aux ischio-jambiers représentent un problème majeur pour les athlètes ainsi que pour les équipes médicales qui les accompagnent. Une méthode bien documentée pour aborder cette blessure fréquente est l’exercice nordic harmstrings, connu pour influencer positivement deux facteurs de risque modifiables associés aux blessures des ischio-jambiers.

Cet exercice permet à la fois d’augmenter la longueur des faisceaux musculaires et de réduire l’angle de pennation du chef long du biceps fémoral (BFlh), ce qui a été associé à une réduction significative du risque de blessure de la loge postérieure de la cuisse (1).

Malgré ce lien bien établi entre cet exercice et la réduction des facteurs de risque, certaines réticences subsistent quant à son utilisation. Les athlètes peuvent associer cet exercice à un fort niveau de courbatures (Delayed-Onset Muscle Soreness – DOMS) (2), tandis que certains praticiens estiment qu’il n’est pas pertinent de prescrire un exercice en position neutre de hanche pour un muscle bi-articulaire.

L’objectif principal de cette étude était de comparer les effets d’une intervention de 6 semaines avec le soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift – RDL) ou l’exercice nordic harmstrings (NHE) sur l’architecture et la morphologie régionales du chef long du biceps fémoral (BFlh).

Les blessures aux ischio-jambiers représentent un problème important tant pour les athlètes que pour les équipes médicales qui les accompagnent.

Si nous voulons continuer à stimuler et à faire progresser nos athlètes, la variété dans la programmation est essentielle, et cet article contribue à éclairer la prise de décision en matière de prescription et de planification.

MÉTHODE

• Un total de 32 participants, dont 17 hommes, ont été recrutés pour cette étude. Tous les participants étaient âgés de 18 à 25 ans et n’avaient pas présenté de blessure aux ischio-jambiers au cours des six derniers mois. Les participants

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