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- Numéro 82
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Dynamique musculaire des ischio-jambiers lors de l’exercice Nordic Hamstring et de la course à haute vitesse
POINTS CLÉS
- La course à haute vitesse et l’exercice Nordic Hamstring semblent exposer le chef long du biceps fémoral à des dynamiques différentes.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Les lésions des ischio-jambiers représentent près d’un quart de toutes les blessures dans le football professionnel masculin (1). Il est donc important de comprendre les facteurs susceptibles d’influencer le risque de blessure ainsi que les stratégies permettant de le réduire.
L’exercice Nordic Hamstring (NHE) est couramment utilisé dans les programmes de prévention des lésions des ischio-jambiers en raison de sa simplicité d’exécution et de l’absence de matériel spécifique nécessaire. Cet exercice bénéficie d’un solide soutien scientifique, suggérant qu’il est capable d’induire des adaptations favorables du chef long du biceps fémoral (BFLH), telles qu’une augmentation de la longueur des faisceaux musculaires et de la force excentrique (2).
L’intégration de la course à haute vitesse a également été proposée comme un élément important de la prévention des lésions des ischio-jambiers, car elle garantit que l’athlète est exposé aux contraintes qu’il rencontrera en situation de compétition. Cette approche est privilégiée par certains praticiens qui la considèrent comme une tâche d’entraînement plus spécifique que le NHE (3). Toutefois, l’intégration de la course à haute vitesse peut être problématique en raison de la perception d’un risque accru de blessure.
Pour ces raisons, cette étude visait à mieux comprendre les contraintes imposées aux ischio-jambiers et à comparer la dynamique musculaire observée lors de l’exécution du NHE et lors de la course à différentes vitesses chez un même groupe de sujets.
Cette étude démontre que le NHE constitue une pièce essentielle du puzzle, car il génère une impulsion de l’unité musculo-tendineuse nettement plus importante ainsi qu’un travail négatif de l’unité musculo-tendineuse supérieur.
MÉTHODE
- L’étude a inclus 14 sujets (huit hommes et six femmes) ayant une pratique sportive régulière et ne présentant aucune blessure au moment de leur participation.
