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- Numéros 2026
- Numéro 85
- Production de couple excentrique des ischio-jambiers…
Production de couple excentrique des ischio-jambiers et activité musculaire lors d’exercices Nordic Hamstring non assistés versus assistés.
POINTS CLÉS
- Grâce à un temps sous tension plus long et à une plus grande amplitude de mouvement, les variantes assistées de l’exercice Nordic Hamstring (NHE) ont produit un couple plus élevé que le NHE conventionnel.
CONTEXTE ET OBJECTIF
Les lésions des ischio-jambiers continuent de représenter un problème majeur dans les environnements sportifs de haut niveau, notamment dans le football (1). L’un des principaux facteurs de risque modifiables identifiés dans la littérature est le couple excentrique des ischio-jambiers (2). L’exercice Nordic Hamstring (NHE) a été proposé comme stratégie pour agir sur ce facteur de risque modifiable majeur, mais il reste peu adopté dans le football de haut niveau, notamment en raison de plaintes telles que les douleurs musculaires ressenties par les athlètes après la réalisation de l’exercice (3).
Un autre obstacle à l’adhésion est le fait que l’exercice ne reproduit pas complètement les mécanismes couramment associés aux lésions des ischio-jambiers, à savoir une flexion excentrique du genou avec la hanche en flexion, ou la phase terminale de l’oscillation du cycle de marche. Le NHE est traditionnellement réalisé comme un exercice bilatéral au poids du corps, au cours duquel le sujet freine le mouvement de chute grâce à une contraction excentrique des ischio-jambiers. Il peut toutefois également être réalisé avec l’assistance d’une bande élastique (4) ou d’un ergomètre, comme c’est le cas dans cette étude.
L’objectif de cette étude était de comparer la production de couple excentrique et l’activité musculaire lorsque cet exercice était également réalisé sous forme assistée, bilatérale et unilatérale, avec des angles articulaires de hanche et de genou reproduisant plus fidèlement la position de vulnérabilité aux lésions des ischio-jambiers.
Cette étude suggère que les variantes assistées de l’exercice Nordic Hamstring (NHE) imposent une charge mécanique excentrique nettement plus importante, en raison d’une production de couple excentrique plus élevée que lors du NHE conventionnel.
MÉTHODES
- Cette étude a porté sur une cohorte de 12 athlètes pratiquant un sport à titre récréatif (trois femmes et neuf hommes).
