Exploração dos efeitos de um programa de treino isométrico de adução de Copenhaga de baixa dose, com e sem carga, na força de adução e abdução do quadril: um ensaio clínico randomizado em jogadores amadores de râguebi sénior masculino

PONTOS CHAVE

1. Este estudo comparou exercícios isométricos de adução de Copenhaga com e sem carga, administrados em dose baixa. No grupo com carga, observaram-se diferenças significativas entre os grupos no rácio força de adução: abdução do quadril.
2. O programa de adução de Copenhaga com carga não aumentou a dor no quadril/virilha em comparação com o grupo sem carga.
3. Os clínicos podem considerar a utilização da versão com carga do exercício de Copenhaga, bem como avaliar a dose prescrita para atingir a adaptação desejada.

INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

O exercício de adução de Copenhaga tem sido amplamente estudado e demonstrou aumentar a força excêntrica e isométrica dos adutores, a força de abdução do quadril e o rácio força de adução: abdução do quadril (1).

O objetivo deste estudo foi comparar a eficácia de um programa de exercícios isométricos de adução de Copenhaga com carga e sem carga, ambos em baixa dose, avaliando especificamente as alterações na força de adução e abdução do quadril, e no rácio força de adução: abdução.

O exercício de adução de Copenhaga aumenta comprovadamente a força excêntrica e isométrica dos adutores, a força de abdução do quadril e o rácio força de adução: abdução.

Adicionar carga externa ao exercício isométrico de adução de Copenhaga proporciona um estímulo eficaz para ganhos de força no quadril, comparativamente ao programa sem carga.

MÉTODOS

Participaram 31 jogadores masculinos amadores de râguebi. Foram excluídos os participantes com dor no quadril/virilha no início do estudo, mas incluídos aqueles com histórico de dor ou lesão nessa região.

O estudo teve uma duração de oito semanas, com dois grupos paralelos (ver exercícios no vídeo 1):

• Grupo 1: realizou exercícios isométricos de adução de Copenhaga com carga (20% da massa corporal do participante).

• Grupo 2: realizou exercícios isométricos de adução de Copenhaga sem carga.

VÍDEO 1 – EXERCÍCIOS DE COPENHAGA

Medidas de resultado:

1. Força isométrica de adução do quadril
2. Força isométrica de abdução do quadril
3. Rácio força de adução:abdução
4. Dor no quadril/virilha
5. Dor muscular na virilha
6. Carga percebida após cada exercício

RESULTADOS

Os resultados estão resumidos na Tabela 1.

LIMITAÇÕES

Os leitores devem reconhecer as seguintes limitações deste estudo:

1. O estudo incluiu apenas jogadores masculinos de râguebi de nível sénior. A aplicabilidade a outras modalidades desportivas, diferentes faixas etárias ou ao sexo feminino permanece incerta.

2. Os participantes mantiveram o treino desportivo habitual durante o estudo, o que pode ter influenciado os resultados.

IMPLICAÇÕES CLÍNICAS

Este estudo exploratório comparou os efeitos de um programa de exercícios isométricos de adução de Copenhaga com carga, em baixa dose, e de um programa equivalente sem carga, sobre a força do quadril em jogadores amadores masculinos da râguebi union de nível sénior. O grupo com carga apresentou melhorias significativas dentro do grupo na força de adução (+10%), força de abdução (+4%) e no rácio força de adução: abdução (+7%). O grupo sem carga não apresentou alterações significativas. A análise entre grupos confirmou o efeito positivo do treino com carga no rácio força de adução: abdução.

Estes resultados sugerem que adicionar carga externa ao exercício isométrico de adução de Copenhaga constitui um estímulo eficaz para ganhos de força no quadril, em comparação com o mesmo exercício realizado sem carga. Tal contrasta com estudos anteriores (2) que reportaram ganhos com treino sem carga, embora esses protocolos incluíssem variações excêntricas e concêntricas, enquanto este estudo focou-se exclusivamente na carga isométrica.

Particularmente relevante para os profissionais, o programa de adução de Copenhaga com carga não aumentou a dor no quadril/virilha, o que poderá favorecer uma maior adesão ao exercício e conferir confiança aos clínicos na sua implementação em qualquer fase da época. Estes resultados também evidenciam o potencial do exercício isométrico de adução de Copenhaga com baixa carga como uma alternativa prática para melhorar a força do quadril em atletas sénior de râguebi, especialmente durante períodos de treino intenso.

+REFERÊNCIAS DE ESTUDO

O' Connor C, Coyle E, Mc Intyre M, Delahunt E, Thorborg, K (2025) Exploring the effects of a weighted vs unweighted low-dose isometric Copenhagen adduction exercise training programme on hip adduction and abduction strength: a randomised controlled trial in senior-level male amateur rugby union players. Physical therapy in sport: official journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine, 75, 29–37. Advance online publication.

MATERIAL DE APOIO

1. Dawkins, J., Ishøi, L., Willott, J. O., Andersen, L. L., & Thorborg, K. (2021). Effects of a Low‐dose Copenhagen Adduction Exercise Intervention on Adduction Strength in Sub‐elite Male footballers: a Randomised Controlled Trial. Translational Sports Medicine, 4(4).
2. Ishøi, L., & Thorborg, K. (2021). Copenhagen adduction exercise can increase eccentric strength and mitigate the risk of groin problems: but how much is enough!. British journal of sports medicine, 55(19), 1066–1067.