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- Edição 26
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A seleção de exercícios influencia diferencialmente o desenvolvimento muscular regional dos membros inferiores
PONTOS CHAVE
- O exercício de extensão de joelho, que envolve uma única articulação, provoca uma hipertrofia preferencial do músculo reto femoral, enquanto o exercício multiarticular de leg press gera níveis semelhantes de hipertrofia no vasto lateral.
INTRODUÇÃO E OBJETIVOS
No treino de resistência, existe a ideia de que diferentes exercícios têm a capacidade de estimular diferentes partes do grupo muscular alvo. Este estudo analisou especificamente os músculos do quadríceps femoral e do tríceps sural.
Estes grupos musculares já foram estudados por investigadores utilizando participantes não treinados, que relataram que o reto femoral foi estimulado de forma diferente em comparação com a musculatura dos vastos dentro do quadríceps. Além disso, o gastrocnémio e o sóleo também apresentaram hipertrofia diferencial, dependendo do ângulo da articulação do joelho durante a execução das ações de flexão plantar.
Portanto, este estudo teve como objetivo, em primeiro lugar, comparar os efeitos dos exercícios multiarticulares e uniarticulares na parte inferior do corpo sobre o desenvolvimento da musculatura do quadríceps femoral em indivíduos treinados. Em segundo lugar, o estudo visou comparar os efeitos dos exercícios realizados em diferentes ângulos da articulação do joelho na hipertrofia do tríceps sural.
Nos estágios iniciais da reabilitação, atividades multiarticulares podem ser utilizadas para reduzir a carga nas estruturas lesionadas; contudo, à medida que a reabilitação progride, exercícios uniarticulares devem ser implementados.
MÉTODOS
Este estudo utilizou 30 sujeitos voluntários de uma população universitária, dos quais 28 completaram o estudo final. Os participantes incluíam 20 homens e 8 mulheres, com idades entre 18 e 40 anos. Os critérios de inclusão exigiam que os sujeitos