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À prova de bala: o efeito da massagem terapêutica de percussão na recuperação percetiva e física em adultos ativos

Revisão realizada por Dr Travis Pollen info

PONTOS CHAVE

  1. Apesar da sua popularidade, pouco se sabe sobre a eficácia das pistolas de massagem na recuperação.
  2. O objetivo deste estudo de medidas repetidas e de grupo único foi determinar o efeito da terapia com pistola de massagem na recuperação percetual e física após exercício intenso da barriga da perna.
  3. Não se verificaram diferenças estatisticamente significativas na recuperação percetiva ou física entre as pernas experimentais e de controlo em qualquer momento.

INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

As pistolas de massagem, que se pensa reduzirem a dor e aumentarem a flexibilidade, tornaram-se uma estratégia de recuperação cada vez mais popular após exercício intenso (1). No entanto, pouco se sabe sobre a sua eficácia para estes parâmetros ou para a recuperação da performance.

Este estudo teve como objetivo determinar o efeito de uma sessão de 5 minutos de terapia com pistola de massagem na recuperação percetiva e física após exercício intenso na barriga da perna.

As pistolas de massagem tornaram-se uma estratégia de recuperação cada vez mais popular após exercício intenso.
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A terapia com pistola de massagem pós-exercício pode não proporcionar quaisquer benefícios em relação à recuperação passiva para os gémeos - apesar de a maioria dos participantes acreditar que sim.

MÉTODOS

  • 65 estudantes universitários fisicamente ativos (34 mulheres, 31 homens) participaram num estudo de medidas repetidas e de grupo único.

  • Cada participante serviu como seu próprio controlo, com uma perna atribuída aleatoriamente à condição experimental (recuperação com pistola de massagem) e a outra à condição de controlo (recuperação passiva).

  • Primeiro, foi pedido aos participantes que classificassem a sua crença de que "as pistolas de massagem melhoram a recuperação após o exercício" numa escala visual analógica (EVA). De seguida, foram medidas cinco variáveis dos membros inferiores, bilateralmente, em cinco momentos (Tabela 1), em torno de um aquecimento de cinco minutos, uma sessão de exercício (3 x 20 elevações bilaterais da barriga da perna) e recuperação. Para a perna experimental, a recuperação consistiu em cinco minutos de massagem terapêutica com pistola (utilizando uma Hydragun) e 15 minutos passivos na posição de sentado. A perna de controlo permaneceu na posição de sentado passivamente durante os 20 minutos.

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RESULTADOS

  • Cerca de sete em cada 10 participantes acreditavam que as pistolas de massagem melhorariam a recuperação (>5 em 10 na EVA).

  • Em comparação com a perceção de dor muscular na barriga da perna no início do estudo (1 ± 1 em 10), a dor foi significativamente mais elevada em todos os momentos subsequentes, tanto nas pernas experimentais como nas pernas de controlo (entre 3 e 5 ± 2 em 10) (Figura 1).

  • Não se verificaram diferenças estatisticamente significativas na perceção da dor entre as pernas experimentais e de controlo em nenhum momento. No entanto, após a intervenção de recuperação e no seguimento de 4 horas, registou-se um pequeno efeito de aumento da dor na perna experimental.

  • O perímetro da barriga da perna aumentou em ambas as pernas (em média 0,4 cm) após a sessão de exercício; no entanto, esta diferença pode não exceder o erro de medição do teste (2), e não houve diferença entre as pernas. Da mesma forma, a elevação da barriga da perna até à exaustão diminuiu em ambas as pernas (numa média de 5 repetições) após a intervenção, mas não houve diferença entre as pernas. Nenhuma das medidas de força de elevação isométrica da barriga da perna diferiu ao longo do tempo ou entre pernas; o mesmo aconteceu com o teste de lunge com suporte de peso.

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LIMITAÇÕES

Este estudo teve várias limitações em termos de tamanho da amostra, intervenções e relatórios:

  • O estudo não tinha poder suficiente para detetar significância estatística para efeitos de pequena dimensão.

  • A sessão de exercício foi planeada para ser intensa, mas o pico de força isométrica não foi diferente após o exercício. Talvez uma intervenção ainda mais intensa do que 3 x 20 elevações com as duas pernas tivesse afetado os resultados.

  • A duração e as definições (velocidade e amplitude) da intervenção com a pistola de massagem basearam-se nas recomendações do fabricante. Uma aplicação mais longa, definições diferentes ou uma marca diferente de pistola de massagem poderiam ter um efeito diferente.

  • Embora as crenças dos participantes sobre as pistolas de massagem tenham sido registadas, a sua experiência anterior com pistolas de massagem não foi. A habituação às pistolas de massagem também pode afetar os resultados.

IMPLICAÇÕES CLÍNICAS

Apesar da evidência empírica limitada, as pistolas de massagem tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, incluindo entre os atletas profissionais. Este estudo foi um dos primeiros sobre o tema. Comparou a recuperação percetiva e física de um exercício intenso antes e depois de 5 minutos de terapia com pistola de massagem numa perna com a recuperação passiva na outra perna.

Contrariamente à hipótese dos autores, não se registaram diferenças estatisticamente significativas entre as pernas em nenhum momento em qualquer medida física ou percetiva da recuperação. A dor muscular percebida foi ligeiramente, embora não significativamente, mais elevada após a intervenção de recuperação e no seguimento de 4 horas na barriga da perna que recebeu a terapia com pistola de massagem.

Estes resultados sugerem que a terapia com pistola de massagem pós-exercício pode não proporcionar quaisquer benefícios em relação à recuperação passiva para os gémeos - apesar de a maioria dos participantes acreditar que sim. De facto, pode ser ligeiramente contraproducente em termos de perceção de dor a curto prazo (nas primeiras horas após a utilização). É necessária investigação adicional para explorar os efeitos de uma sessão separada de pistola de massagem (por exemplo, 24 horas após o exercício) na recuperação percetiva e física.

+REFERÊNCIAS DE ESTUDO

Leabeater A, Clarke A, James L, Huynh M, Driller M (2023) Under the Gun: The effect of percussive massage therapy on physical and perceptual recovery in active adults. Journal of Athletic Training, Published online first.

MATERIAL DE APOIO

  1. Leabeater, A. J., James, L. P., Huynh, M., Vleck, V., Plews, D. J., & Driller, M. W. (2022). All the gear: The prevalence and perceived effectiveness of recovery strategies used by triathletes. Performance Enhancement & Health, 10(4), 100235.
  2. Carmont, M. R., Silbernagel, K. G., Mathy, A., Mulji, Y., Karlsson, J., & Maffulli, N. (2013). Reliability of achilles tendon resting angle and calf circumference measurement techniques. Foot and Ankle Surgery, 19(4), 245–249.