Adaptações ao treino de resistência específica à tarefa em idosos: comparando intervenções de exercícios tradicionais e funcionais

Revisão realizada por Dr Mariana Wingood info

PONTOS CHAVE

  1. A redução anual da força muscular começa em 1% ao ano aos 30 anos e aumenta para 3% ao ano aos 70 anos. A redução da força relacionada com a idade pode ser diminuída e revertida por meio de programas de treino de força adequados.
Todos os pontos-chave disponíveis apenas para membros
Começa a tua experiência gratuita Icon
Ou faz o log-in aqui

INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

Sem realizar treino de força regular, a força de um indivíduo começa a diminuir a partir dos 30 anos em 1% ao ano, e aos 70 anos essa percentagem de redução anual aumenta para 3% (1). Isso leva a dificuldades crescentes em realizar tarefas domésticas, usar transportes públicos, carregar compras, subir escadas, levantar-se de uma cadeira, fraqueza, quedas, comorbidades e aumento da mortalidade por todas as causas. Assim, recomenda-se que os idosos realizem treino de força de intensidade moderada a vigorosa duas vezes por semana (2). A maioria das diretrizes de treino de resistência para idosos é baseada em exercícios com pesos livres e em máquinas, que podem ser inacessíveis e não ter uma transferência adequada para as atividades da vida diária (2).

O objetivo deste estudo foi examinar se as adaptações ao treino de resistência em idosos são específicas para a tarefa.

Sem realizar treino de força regular, a força de um indivíduo começa a diminuir a partir dos 30 anos em 1% ao ano, e aos 70 anos essa percentagem de redução anual aumenta para 3%.
bulb
A especificidade da tarefa dos exercícios entre os idosos é uma consideração importante ao fornecer um programa de exercícios.

MÉTODOS

Desenho: Estudo randomizado com pré-teste/pós-teste de 6 semanas.

Começa a tua experiência gratuita Icon
Para desbloqueares o acesso total a esta Revisão e 308 mais
Ou faz o log-in aqui
Trustpilot