Efeitos das variações na técnica de supino sobre as cargas musculoesqueléticas do ombro e o potencial risco de lesão

Revisão realizada por Dr. Adam Loiacono info

PONTOS CHAVE

  1. A variação das técnicas de supino tem um impacto significativo na carga do ombro, sendo que as pegas mais estreitas e a retração da escápula reduzem geralmente o risco.
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INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

As lesões do ombro, normalmente associadas aos exercícios de supino, afetam significativamente o desempenho dos atletas devido à dor e à disfunção. Estas lesões incluem osteólise clavicular distal, rupturas do músculo peitoral maior e lesões do manguito rotador, que são prevalentes tanto em levantadores de elite como em praticantes recreativos devido a técnicas inadequadas de supino (1,2,3).

Este estudo teve como objetivo explorar os efeitos biomecânicos de diversas técnicas de supino, incluindo diferentes larguras de preensão, ângulos de abdução do ombro e posições da escápula, nas cargas musculoesqueléticas do ombro. Ao identificar quais as modificações que potencialmente atenuam os riscos de lesão, o estudo procurou fornecer orientações baseadas em evidências para práticas mais seguras de supino.

As lesões no ombro, comumente associadas aos exercícios de supino, afetam significativamente o desempenho dos atletas devido à dor e disfunção.
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A diminuição da largura do punho e a retração da escápula podem reduzir eficazmente o risco de lesões comuns, como a osteólise clavicular distal e as roturas do manguito rotador.

MÉTODOS

  • 10 atletas de força experientes participaram neste estudo, realizando 21 variações técnicas do supino com barra.
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