Sueño, Recuperación y Rendimiento: De la ciencia a la práctica
2 horas
4 módulos
Esta masterclass explora la ciencia de la recuperación y el sueño en los deportistas, trasladando la evidencia más reciente a estrategias prácticas de rendimiento. A lo largo de cuatro módulos, aprenderás sobre los mecanismos que sustentan las intervenciones de recuperación más habituales, junto con los principios de la planificación de la recuperación y la periodización. La masterclass también examina los factores clave que contribuyen a la alteración del sueño en los deportistas y los enfoques prácticos para monitorizar y optimizar el sueño, incluida la evidencia emergente específica de las deportistas (mujeres). Al terminar, contarás con herramientas basadas en la evidencia para diseñar estrategias individualizadas de recuperación y sueño, y con una comprensión de cómo integrar el sueño como un pilar central del rendimiento deportivo.
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1. La recuperación en los deportistas
2. Periodización de la recuperación
3. El sueño en los deportistas
4. Monitorización del sueño
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