Sonno, Recupero e Prestazioni: dalla Scienza alla Pratica
2 ore
4 moduli
Questa Masterclass approfondisce gli aspetti scientifici del recupero e del sonno negli atleti, traducendo le più recenti evidenze scientifiche in strategie pratiche per migliorare le prestazioni. Nel corso di quattro moduli apprenderete i meccanismi alla base dei comuni interventi di recupero, insieme ai principi di pianificazione e periodizzazione del recupero. Questa Masterclass esamina inoltre i fattori chiave che contribuiscono ai disturbi del sonno negli atleti e gli approcci pratici per monitorare e ottimizzare il sonno, incluse le nuove evidenze specifiche relative alle atlete donne. Alla fine, avrete a disposizione strumenti basati su evidenze scientifiche per progettare strategie personalizzate di recupero e sonno, oltre a comprendere come integrare il sonno quale pilastro fondamentale della prestazione atletica.
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Moduli
1. Il Recupero per gli Atleti
2. Periodizzazione del Recupero
3. Il Sonno negli Atleti
4. Il Monitoraggio del Sonno
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