Vencer el burnout en fisioterapia

Para aquellos que no lo saben, dejé mi trabajo como fisioterapeuta ambulatorio a principios de este año. Parte de la razón por la que hice un cambio de carrera fue debido al burnout; algo que demasiados fisioterapeutas (y personas en general) experimentan de forma regular.

El objetivo de este blog es proporcionarte una comprensión de lo que es el burnout (lo que se siente) y cómo puedes hacer cambios en tu vida para evitar que el burnout se convierta en la norma. Recuerda que no existe un enfoque único para afrontar el burnout y que cada persona experimenta la vida a su manera. Las sugerencias de este blog son sólo eso: sugerencias. Utiliza lo que te resulte útil e ignora el resto.

¿Cómo se siente el burnout?

Cuando me gradué de la escuela de fisioterapia en 2019 y comencé mi primer trabajo, estaba más que emocionado de estar “en el mundo real”, ganando dinero y trabajando con pacientes a tiempo completo. Sin embargo, la fase de luna de miel del trabajo se desvaneció rápidamente a medida que me acomodaba al ritmo de la clínica en la que trabajaba. La mayoría de los días atendía a más de 18 pacientes y pronto me di cuenta de que estaba agotado, frustrado y, sencillamente, no me encontraba en mi mejor momento. Estos sentimientos continuaron durante los meses anteriores al inicio de la pandemia y me llevaron a un estado de ánimo negativo. Con pocas opciones alternativas, era consciente del camino hacia el burnout, pero no sabía cómo cambiar de rumbo.

Aunque cada persona lo percibe de forma diferente, algunas de las características comunes del burnout son la disminución de los niveles de energía, la falta de satisfacción, los sentimientos de estancamiento (falta de crecimiento), la reducción del sentido de pertenencia (eficacia), la falta de pertenencia (y/o aprecio) y la disonancia mental con el propio trabajo (entre otras cosas). El debate sobre el burnout es habitual en la profesión de fisioterapeuta y por una buena razón – pero eso es para otro blog. El burnout puede ocurrir en cualquier área de la vida (no sólo en el trabajo) y afecta a todas las áreas de la vida. Es una combinación ambigua de pensamientos, sentimientos y emociones que pueden arrastrarnos a un lugar donde no queremos estar.

¿Cómo se produce?

No existe un factor único y universal que provoque el burnout en todos los ámbitos. Sin embargo, hay circunstancias comunes que, en conjunto, hacen probable el burnout y, aunque la siguiente lista es extensa, dista mucho de ser exhaustiva. No hay un orden particular en lo que sigue, pero expresaré que, a través de la experiencia personal y la reflexión, la siguiente afirmación fue la que más contribuyó al burnout que experimenté: lo que estaba haciendo no estaba alineado con lo que yo era. En otras palabras, sentía que era un engranaje en una rueda y que tenía el potencial (y la vocación) de tener un impacto mayor y más singular.

Pero basta de hablar de mí, vamos a la lista.

• Falta de realización (tu trabajo no te parece importante ni significativo)
• Falta de límites (tu vida laboral consume toda tu vida)
• Falta de pertenencia (tu trabajo no te proporciona un sentimiento de comunidad)
• Falta de alineación (tu trabajo no se ajusta a lo que eres)
• Falta de potencial (tu trabajo no te ayuda a crecer hacia la persona que quieres ser)
• Falta de aprecio (tu trabajo no te hace sentir visto, escuchado y apreciado)
• Falta de energía (tu trabajo te deja exhausto, cansado y desmotivado)

Sin embargo, hay muchos factores internos (personales) que también pueden contribuir al burnout, como tener expectativas altas (poco realistas), no estar dispuesto a trabajar duro en cosas que no son fáciles, falta de relaciones/apoyo fuera del trabajo, etc. Hay miles de cosas que pueden conducir al burnout, pero la cuestión es la siguiente: si estás sintiendo una combinación de las cosas anteriores, es posible que te estés dirigiendo hacia el burnout.

¿Cómo hacer un cambio?

Para mí, la solución al burnout fue tomar las riendas de mi vida; asumir la responsabilidad del impacto que quería crear. Sin embargo, renunciar a un trabajo no es la decisión correcta para todo el mundo y no es lo que sugiero que hagas; es uno de los muchos caminos posibles. Sin embargo, según The Harvard Business Review, hay tres factores importantes para un trabajo duradero y satisfactorio.

• Carrera: trabajo que proporciona autonomía y oportunidades de crecimiento.
• Comunidad: trabajo que nos permite sentirnos conectados, respetados y reconocidos.
• Causa: trabajo que tiene un impacto significativo en el mundo.

Estos componentes del trabajo satisfactorio son un buen punto de partida para evaluar y abordar los sentimientos de burnout. Si al leer estas palabras piensas que ha llegado el momento de dejar tu trabajo y dedicarte a lo tuyo, es emocionante, pero no te lances todavía. Es probable que haya formas de mejorar cada una de estas categorías donde te encuentras aquí y ahora. Todo empieza por mantener conversaciones abiertas y honestas con personas en las que confías y, finalmente, con las personas con las que trabajas (y para las que trabajas).

Para simplificar las cosas (porque los pasos siguientes serán únicos para cada persona que lea esto), haz un esfuerzo concentrado para mejorar cada una de estas áreas y controla cómo te sientes en el proceso. También tiene sentido hacer las cosas obvias: practicas ejercicio, comer más sano, beber suficiente agua, dormir bien, establecer relaciones significativas fuera del trabajo, ser creativo en el tiempo libre, ducharse con agua fría (¡sorpresa!) y, simplemente, ¡cuidarse!

Para terminar este blog, quiero que sepas que, si estás sintiendo los efectos del burnout, no estás solo. Tanto si estás en el campo de la fisioterapia como si no, debes saber que, aunque no veas un camino para superar el burnout ahora mismo, hay uno y lleva tiempo. Superar el burnout es (en mi opinión) sobre todo una cuestión de realización y significado – se trata de alinear lo que haces con lo que eres, no como profesional, sino como ser humano. Permíteme explicarlo con palabras mucho más sabias que las mías.

Estar abrumado significa que tu vida o tu trabajo te están dominando. Recupera el control aclarando tus intenciones, estableciendo expectativas realistas y centrándote en tu siguiente paso.

Daphne Michaels