Effet de la massothérapie par percussion sur la récupération physique et perceptive chez une population adulte active

Points clés

1. Malgré leur popularité, on sait peu de choses sur l’efficacité des pistolets de massage pour la récupération.
2. L’objectif de cette étude à mesures répétées et à groupe unique était de déterminer l’effet de la thérapie par pistolet de massage sur la récupération perceptive et physique après un exercice intense des mollets.
3. Il n’y a pas eu de différence statistiquement significative dans la récupération perceptive ou physique entre les jambes expérimentales et les jambes de contrôle, quel que soit le moment.

Contexte et objectif

Les pistolets de massage, censés réduire les courbatures et augmenter la souplesse musculaire, sont devenus une stratégie de récupération de plus en plus populaire après un exercice intense (1). Cependant, on sait peu de choses sur leur efficacité sur ces paramètres ou sur la récupération post-performance.

Cette étude visait à déterminer l’effet d’une séance de 5 minutes de thérapie par pistolet de massage sur la récupération perceptive et physique après un exercice intense des mollets.

Les pistolets de massage sont devenus une stratégie de récupération de plus en plus populaire après un exercice intense.

La thérapie par pistolet de massage post-exercice n’apporte aucun avantage par rapport à la récupération passive pour les mollets, même si la majorité des participants le pensaient.

Méthodes

• 65 étudiants physiquement actifs (34 femmes, 31 hommes) ont participé à une étude à mesures répétées et à groupe unique.
• Chaque participant était son propre témoin, une jambe étant affectée au hasard à la condition expérimentale (récupération par pistolet de massage) et l’autre à la condition de contrôle (récupération passive).
• Les participants ont d’abord été invités à évaluer leur croyance sur le fait que « les pistolets de massage améliorent la récupération après l’exercice » sur une échelle visuelle analogique (EVA). Ensuite, leurs membres inférieurs ont été évalués sur cinq variables de manière bilatérale à cinq moments (Tableau 1) entre un échauffement de cinq minutes, un exercice (3 x 20 levers de talons à deux jambes) et un temps de récupération. Pour la jambe expérimentale, la récupération a consisté en cinq minutes de thérapie par pistolet de massage (à l’aide d’un Hydragun) suivies de 15 minutes de position assise passive. La jambe de contrôle est restée en position assise passive pendant les 20 minutes.

Résultats

• Environ sept participants sur dix pensaient que les pistolets de massage amélioreraient leur récupération (>5 sur 10 sur l’EVA).
• Par rapport à la sensation de courbature musculaire du mollet perçue au départ (évaluée à 1 ± 1 sur 10), la sensation était significativement plus élevée à chaque autre moment de test pour les jambes expérimentales et de contrôle (entre 3 et 5 ± 2 sur 10) (Figure 1).
• Il n’y a pas eu de différence statistiquement significative dans la sensation de courbature perçue entre les jambes expérimentales et les jambes contrôle sur toute la durée de suivi. Cependant, après l’intervention de récupération et au suivi de 4 heures post-intervention par l’exercice, on peut souligner une faible taille d’effet pour l’augmentation de sensation de courbature dans la jambe expérimentale.
• La circonférence du mollet a augmenté pour les deux jambes (de 0,4 cm en moyenne) après l’intervention par l’exercice. Cependant, cette différence ne peut pas dépasser l’erreur de mesure du test (2), et il n’y avait pas de différence entre les deux jambes. De même, le nombre de levers de talons jusqu’à l’épuisement a diminué sur les deux jambes (de 5 répétitions en moyenne) après l’intervention par l’exercice, mais il n’y avait pas de différence entre les jambes. Aucune des mesures de la force isométrique sur les levers de talons n’a différé dans le temps ou entre les deux jambes, pas plus que le test de la fente en charge.

Limites de l’étude / Éléments à garder à l’esprit

Cette étude présentait plusieurs limites en termes de taille de l’échantillon, d’interventions et de rapports de données :

• L’étude n’avait pas la puissance statistique nécessaire pour détecter une différence significative pour les faibles tailles d’effet.
• L’intervention par l’exercice était censée être intense, mais la force isométrique maximale n’était pas différente après l’exercice. Une intervention plus intense que 3 x 20 exercices de levers de talons à deux jambes aurait peut-être eu une incidence significative sur les résultats.
• La durée et les paramètres mesurés (vitesse et amplitude) de l’intervention avec le pistolet de massage étaient basés sur les recommandations du fabricant. Une application plus longue, des réglages différents ou une marque différente de pistolet de massage pourraient avoir un effet différent.
• Bien que les croyances des participants sur les pistolets de massage aient été évaluées, leur expérience antérieure avec les pistolets de massage ne l’a pas été. L’acclimatation aux pistolets de massage pourrait également affecter les résultats.

Implications cliniques

Malgré des preuves empiriques limitées, les pistolets de massage sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, y compris chez les sportifs professionnels. Cette étude est l’une des premières sur le sujet. Elle a comparé la récupération perceptive et physique après un exercice intense avant et après 5 minutes de thérapie au pistolet de massage sur une jambe et une récupération passive sur l’autre jambe.

Contrairement aux hypothèses des auteurs, il n’y a pas eu de différence statistiquement significative entre les jambes, quel que soit le moment, en ce qui concerne les mesures physiques ou perceptives de la récupération. La sensation de courbature musculaire perçue était légèrement plus élevée, bien que de manière non significative, sur le mollet expérimental après l’intervention de récupération et au suivi de 4 heures post-exercice.

Ces résultats suggèrent que la thérapie par pistolet de massage post-exercice n’apporte aucun avantage par rapport à la récupération passive pour les mollets, même si la majorité des participants le pensaient. Elle pourrait même être légèrement contre-productive en termes de sensation perçue à court terme (les premières heures après l’application). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour analyser les effets d’une séance de pistolet de massage séparée (par exemple, 24 heures après l’exercice) sur la récupération perceptive et physique.